长痘痘应该多吃什么蔬菜？

番茄是美容护肤的好食品，也是抗痘食品。它所含的番茄红素具有显著的抗氧化作用，能减少皮肤中自由基的伤害，有效祛痘，帮你美白！想美白的MM可以每周吃2~3次西红柿。

2.黄瓜

黄瓜也是天然的美容食品，含有丰富的维生素。涂在脸上能有效祛痘，使皮肤润泽白皙。

3.胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白作用，可以去除皮肤多余的角质，减缓油腻状况，使痘痘缺乏生存环境。

4.精力

生姜有消炎杀菌的作用。切成块贴在长痘痘的地方，能显著消除痘印，抑制肉芽生长。

扩展数据

长痘要多吃这五种食物。

1，多吃富含维生素a的食物。

维生素A能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除痘痘。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2.多吃富含维生素B2的食物。

维生素B2可以保持人体激素平衡，保护皮肤。富含维生素B2的食物包括绿叶蔬菜、鸡蛋、动物内脏和牛奶。

3、多吃富含维生素B6的食物。

主要是动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、小麦胚芽、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜、蘑菇)。

4.多吃富含锌的食物。

这类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。，其中牡蛎等海鲜较多。

5.多吃凉的食物。

这类食物主要是蘑菇、银耳、木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

参考资料:

人民网-七种食物改善痘痘肌