东方睡果——酸枣仁
也许你不知道酸枣仁到底是什么，但如果有一天，因为某种原因，睡眠障碍不幸降临到你身上，医生很有可能会大笔一挥开出“百合酸枣仁胶囊”或“酸枣仁安神液”之类的药。这个有养心安神奇效的“枣仁”，就是我们这里要说的酸枣仁。
酸枣仁被称为“东方睡果”。酸枣是落叶灌木，果实红色，秋季成熟。中医经典《神农本草经》中早有记载，大枣能“保五脏，延年益寿”。所以，不要小看这种野果，它有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。在医学上常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易休克等疾病。同时可以达到一定的滋补强壮的效果。人们采集成熟的红枣红色软果，去掉果肉，晒干，粉碎枣核，取出籽，生吃或炒食。酸枣仁具有良好的镇静催眠作用。前人说“熟用可治失眠，生用可治失眠”。经临床实践，生用和炒用均有催眠作用。除了枣仁，枣浆也有很高的营养价值。枣汁、枣粉、枣糕、枣酒，听起来酸酸的，都是用枣浆做的。
近年来，英国学者在对体虚患者的观察中发现，凡是按时吃大枣的人，恢复速度比单纯吃复合维生素的人快6倍以上。因此，大枣被证明具有防病、抗衰老、养颜、延年益寿的作用。经常饮用大枣汁可以益气健脾，可以改善面色晦暗、皮肤干燥、消瘦浮肿等症状。此外，大枣含有大量的维生素E，能促进血液循环和组织生长，使皮肤和头发有光泽，使面部皱纹舒展。
大枣的营养主要体现在它的成分上。它不仅像其他水果一样含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等微量元素；更重要的是，鲜枣含有大量的维生素C，其含量是大枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体内的利用率可达86.3%，是所有水果中的佼佼者。
安神助眠是酸枣仁最重要的功效。因心烦而失眠多梦的人，将10g酸枣仁磨成细粉，加60g粳米，为自己煮一碗酸枣仁粥，早晚各喝一次，可以睡个好觉。酸枣仁粥是最简单的食疗方法，比较复杂的是酸枣仁酒。取酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮各30克，葡萄干、牛膝各50克，天冬、防风、独活、肉桂各20克，火麻仁65438±000克，羚羊角片6克，将所有药材捣碎，放入干净容器中，用65438±0.5公斤高粱酒浸泡，密封7天。每天早晚餐前喝一小杯温热，这种药酒除了宁心安神之外，还有润肤养五脏的作用。
随着现代科技的发展和中药的现代化，酸枣仁在安神助眠方面发挥了更大的作用。如今生活节奏加快，社会竞争日益激烈，前所未有的精神压力每天都笼罩着我们。随之而来的神经衰弱和睡眠障碍，就像一把锋利的达摩克利斯之剑，时刻悬在我们的头上。
正如许多中药材都有着传奇的起源一样，酸枣仁也有着感人的民间故事。传说古时候有个孝顺的姑娘叫酸枣。为了治好母亲的失眠症，她历尽千辛万苦到山里采集草药，一路上洒下的汗水和鲜血，变成了一些枝硬刺硬的小红树。女孩砍了两捆这种树枝，带回家当柴火。没想到，火堆里突然传来“喀嚓”一声，随后飘来一股明显的果香。原来，树枝上的红色小果子被火烤焦了，黑红色闪亮的坚果蹦了出来。妈妈吃了这些香喷喷的坚果，美美地睡了一觉。多年失眠之后，她终于完全康复了。感激女孩孝心的村民以她的名字命名了这种枣形、酸味强烈的果树。
唐朝末年，有一个叫大卫·李的医生，医术精湛，尤其擅长治疗失眠或嗜睡。每天，来看他的人络绎不绝。这让一个叫崔牛皮的医生很担心。崔牛皮想知道大卫李有什么秘方，就让手下装病一探究竟。当这个人来到一光，大卫·李，他看到许多病人来看病，所以他去和他们套近乎，并询问他们的病情和他们使用的药物。原来大家用的都是一样的药，都是酸枣仁。这家伙很兴奋，回去告诉崔牛皮。崔牛皮得知自己有治疗失眠嗜睡的秘方，而且每天来看病的前20名患者都可以免费给药，非常高兴。果然，这么一宣传，来看病拿药的病人多了。然而过了几天，崔牛皮衣光外聚集了许多人，其中一人对他咆哮道:“你这个庸医，骗子，我以前只能勉强入睡，吃了你的药就睡不着了！”接下来的几天，不断有人来找麻烦。崔牛皮无奈起诉大卫李，说他嫉妒他生意好，故意请人闹事。法庭上，大卫李呼冤，却找不到任何证据证明自己的清白，于是建议双方写出酸枣仁治疗失眠嗜睡的原理。不一会儿，两个人就写完了。大人们看了之后，认定大卫李无罪，崔牛皮倒闭。原来，崔牛皮写的是“酸枣仁可治失眠嗜睡”，而大卫李写的是“酸枣仁煮熟后可收敛精液，故可治失眠多饮多汗；生活导致虚热，所以治疗胆热，好睡眠，精神疲劳的症状。”
用白糖和酸枣仁治疗失眠的方法——“将20粒酸枣仁搅拌至半熟，研成细粉，加少许白糖调匀，每晚睡前用温水送服”。也可以将酸枣仁、合欢花、龙眼肉洗净，放入水中服用。需要注意的是，中医治疗失眠需要辨证施治，是否属于肝血亏虚，不要随意判断。最好是在专业的中医医生那里看过病后，服用这个方子。
众所周知百合枣仁茶的完美组合适合所有失眠者。但是单独服用枣仁并没有很好的效果，也不一定适合所有人。为了获得更好的助眠效果，可以百合、枣仁(酸枣仁)为主料，还可以加入茯苓、桂圆、小麦、枸杞。这六种珍贵的中草药，各有各的好处，作用也很多，配合饮用有更好的安神助眠的效果。睡前半小时到一小时之间泡一杯浓浓的茶，可以让你睡个好觉。这种茶不算禁忌，只是不建议儿童饮用。经常被失眠困扰的人可以试试。这种茶除了安神助眠，还有美容养颜的功效，深受大家推崇。
睡前建议:睡前尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过度劳累或劳累。同时，注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。选择合适的枕头人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以选择一个合适的枕头非常重要。填充物有一定的支撑性和透气性(荞麦壳是个不错的选择)，能促进头部血液循环，提高睡眠质量，结构科学(满足仰睡和侧睡时颈椎自然生理曲度所需的不同高度、曲线和耐力)，既能提高睡眠质量，又能呵护颈椎。(淄博市中医院主任医师曹元成教授)