静止血栓发作
久坐血栓来袭，现在越来越多的人开始关注身体健康。大家应该都通过网络看到了我们身体各个部位的问题。以下是对久坐不动血栓形成的认识。
久坐血栓发作1腿部血栓最常见，肺栓塞最危险。
血液在静脉中流动，就像水在河流中流动一样。河里有泥沙，血液里有血细胞；河流被大坝阻断，血液有阀门控制开关。如果河里的泥沙流下来，聚成一团，那么河里的水就会四处寻找突破口，泛滥成灾。如果血液有高血脂、高凝因子等凝血条件，那么血细胞就会积累聚集到一定程度，形成血栓。
“血栓形成是世界上三大致命心血管疾病——心肌梗塞、中风和静脉血栓栓塞——的共同发病机理。前两者的严重性已被公众广泛理解。虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但很遗憾，公众知晓率很低。”
静脉血栓栓塞包括深静脉血栓形成和肺栓塞。前者在腿部深静脉形成血栓，后者随血流到达肺部堵塞血管，属于一个疾病的不同阶段。
其中，深静脉血栓的发病具有隐蔽性，国内公众对其的认知度很低。即使是非专业人士也不容易做出及时正确的判断。深静脉血栓形成最严重的后果是肺栓塞。一旦发生，往往非常危险，临床医生几乎没有时间抢救病人。严重者可在1-2小时内死亡，危险期后患者仍存在致命性肺栓塞复发的风险。
根据国际血栓与止血学会提供的资料，在美国，每年有1-30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌以及高速公路交通事故的总和。在中国，静脉血栓形成的情况也很严峻，但流行病学数据的缺乏掩盖了血栓性疾病的广泛影响。
久坐一小时，血栓形成风险增加10%。
深静脉血栓和肺栓塞可以发生在任何年龄的任何人身上，而不是老年人的“专利”。
数据显示，每静坐一小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%；久坐90分钟以上，膝关节的血液循环会减少50%。这是因为静脉血栓形成的发病机制包括静脉内皮损伤、高凝状态和静脉瘀血。如住院、手术和久坐会增加静脉血栓的发生率；而且随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，世界范围内静脉血栓栓塞症患者的发病率也在逐年增加。
至于血栓形成的危险性，除急性期危及生命外，大多数患者在静脉血栓形成后1-2年内逐渐出现肢体疼痛、肿胀、水肿、皮肤色素沉着等表现，可高达50%，其中5%-10%的患者最终发展为静脉性溃疡，严重影响其生活质量。这种现象被称为血栓后综合征。
但是对于大多数人来说，静脉血栓是可以预防的。“积极参加体育锻炼，会有效降低血栓形成的风险。如果你长时间处于制动状态，比如开车或坐飞机长途旅行，甚至长时间坐在办公桌前，尤其是膝盖弯曲，建议花一点时间站起来，伸伸腿，四处走走，这对健康的血液循环非常重要。医院建立和实施对高危患者的预防性监测和治疗非常重要。”
静脉血栓栓塞治疗的核心是抗凝。
如果不幸发生静脉血栓栓塞，该如何治疗？
尽早就医是治疗静脉血栓栓塞、预防猝死、减少血栓后遗症的关键。综合运用抗凝、溶栓、取栓等治疗方法，可显著降低血栓栓塞的死亡率，提高疗效。
“目前国内外临床指南都指出，抗凝是预防和治疗潜在致命血栓性疾病的基石。传统抗凝剂个体使用差异大，需要频繁监测，起效慢，且有食物-药物相互作用，使用不便。目前利伐沙班等新型口服抗凝药物克服了传统抗凝药物的局限性，口服、速效、可预测，无需常规凝血监测或频繁调整剂量，药物-药物相互作用风险低，食物-药物相互作用少。
可预防深静脉血栓和肺栓塞的复发，其稳定性和持久性对患者的良好康复具有重要意义。抗凝治疗能有效防止血栓复发，这是治疗的核心，并贯穿于整个治疗过程。急性期溶栓治疗和微创取栓术可有效清除血栓，选择性植入滤网可有效预防致死性肺栓塞。慢性介入治疗、压力治疗、药物治疗和康复治疗可以缓解下肢静脉性高血压。
发生血栓栓塞时，尽早去血管外科，根据病情综合运用上述各种治疗方法，实现血栓栓塞的全程科学管理，让静脉血栓栓塞患者不再被疾病困扰。
久坐血栓发作2久坐有什么危害？
久坐会减少脂肪燃烧和血液循环，增加一些疾病的发病率，如心脏病、心血管疾病、糖尿病、癌症和痴呆症。而且多活动会对每一种疾病起到预防作用，缓解心情，改善血液循环，思维更清晰。而且，静坐是血栓形成的最大杀手。
日本最近一项关于看电视与肺栓塞相关性的研究发现，每天看电视两个半小时到五个小时，患肺栓塞的风险增加70%，而每天看电视超过五个小时，患肺栓塞的风险突然增加250%。
久坐的另一个严重后果是椎间盘损伤，对脊柱施加压力，破坏脊柱组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。
坐得越久，离死亡越近。“久坐病”不是危言耸听，它已经成为一种越来越严重的健康疾病。
这些瑜伽动作帮助你摆脱久坐的伤害。
1，战士二
双脚略宽于肩，右膝弯曲，左腿伸直，双臂水平抬起。专注于保持背部挺直和身体平衡，感觉大腿打开，这将有助于轻轻地打开臀部。
2、低拉弓步
左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚趾，右脚尖触地，右膝微微弯曲，背部保持挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时让臀部稍微下蹲深一点。
3.牛脸型
(1)坐姿，弯曲右腿，挑离地面，让右大腿绕在左大腿前侧，小腿向后展开。
(2)脚背平放在地上，重心慢慢向后移动，使臀部坐在两脚之间。双臂水平抬起，双手弯曲，手指锁在背后，左臂尽量贴紧耳朵。五次呼吸后，换另一边。
4、鸽子式
脸朝下，双手背上进入眼镜蛇式，左膝弯曲放在身前，左脚跟贴在会阴处，右腿伸直，双脚着地，深呼吸，让上身前倾贴住地面，几次呼吸后换另一条腿。
5.开臀深蹲
双脚张开站立，略宽于臀部。在张开地，膝盖向外弯曲，蹲下。双手十指并拢，手肘放在膝盖内侧。用力打开臀部和臀部。
6.半蹲祈祷式
久坐血栓发作3久坐易发胖。
1，经常收紧臀部。
久坐会让女性的臀部变胖变平，但在办公室里不会每天都这样。只要掌握了训练方法，长时间坐着也能锻炼臀大肌。
当你点击发送按钮时，收紧臀部五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现，随着邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了自然的坚挺。这时候你一定觉得多亏了这个邮件狂老板，几个星期后你就会臀部紧实。
此外，调整你的座位，直到你的臀部高于膝盖一到两英寸。然后身体前倾，让胸部在臀部上方，并握紧肩胛骨，这样胸部就会有向前的力量。不仅可以胸大增，还可以更好的减肥。很容易拥有迷人的曲线！
2.秘密抬腿
每天忙不代表不能运动。可以悄悄运动瘦腿。
方法:坐直，双脚平放在地板上。用力推动一条腿，使其与地面平行，放松那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(恢复原位需要五秒钟)，然后另一条腿重复这个动作。
一天做几组，足以让你拥有更紧致更迷人的双腿。
3.早上喝蜂蜜水和酸奶
早上起床后第一件事应该是喝一杯淡蜂蜜水，可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢。早餐后，最好喝一杯酸奶。需要注意的是，酸奶的温度不能太冷，以免喝后引起腹泻和疼痛。
蜂蜜最好不要用开水冲泡，要用温水。最好选择低糖酸奶或者低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
4、运动一定要40分钟以上。
实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。
5.做背部练习
深呼吸，双脚分开与肩同宽，双手交叉放在背后。
呼气，双手向背部中央靠拢。举起双手，慢慢呼气，头向后仰。保持这个动作5到10秒，以5次为标准。
6.做小腿运动
深呼吸，双脚并拢站立。如果平衡感差，可以稍微张开双脚。
慢慢踮起脚尖，同时呼气。这个动作的重点是踮起脚尖感觉到极限位置，然后往上走3厘米，保持这个动作2秒左右。呼气时脚跟触地。以做10次为标准。
因为这两个部位都是平时不常运动的部位，做好了会感觉肌肉紧绷。
专注于你在乎的部分。这次介绍的方法是针对你最想减肥的部位——手臂和腹部周围！现在介绍一个非常有效的方法。
7.做手臂运动
深呼吸，双手放在稳定的桌子或椅子上支撑身体。你的手与肩同宽。弯曲手肘，同时微微呼气，腰部下移。
当腰部下降到一定位置时，手肘慢慢伸直，回到原来的位置。同时，慢慢呼气。以此为标准做五遍。当你觉得很累的时候，把脚贴近身体会相对容易一些。
8.做腹部运动
深呼吸，平躺着。慢慢抬起脸，慢慢让肩胛骨离开垫子，同时呼气，感觉到腹部晃动时，静止4秒钟。
然后，上半身站起来，同时呼气。上身向前弯曲，慢慢呼气。