为了身体健康经常吃什么干果？
红枣食品具有健脾和胃、益气养血、养血安神、缓解药性、延缓美容、延缓衰老的作用；
禁忌痰湿过多的人、爱火的人、早期感冒患者、糖尿病患者；
将自制的水在沸水中煮几分钟，立即用工具捞起，放入冷水中冷却。将枣均匀摊开，在阳光下暴晒3 ~ 4天；
直接当零食吃，煮火锅或者炖汤，做粥，泡水，做糖水。
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葡萄干食品具有补血、助消化、预防冠心病、缓解神经衰弱、预防肿瘤的作用；
禁忌人群、糖尿病人、肥胖者；
将皮薄肉足的自制葡萄切成小串，放入烤盘中暴晒约10天；
直接当零食吃，做葡萄干冰块，葡萄干米饭，葡萄干蛋糕，粥，糖水。
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山楂干食品具有防癌、强心、降血脂、降血压、治疗痛经和月经不调的功效；
孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚者、牙病患者慎食；
将自制的新鲜山楂清洗干净，用刀将山楂去头尾，中间切一圈，掰开，去籽。烤盘上放锡纸，烤盘上的山楂切片打码，100℃烤40分钟至1小时，晾干。
吃法:直接泡水喝煮红枣、山楂汤、山楂红烧肉、山楂陈皮汤。
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枸杞的美味功效可以提高机体的免疫功能，增强机体的适应能力，抗癌，明目；
禁忌感冒发烧、有炎症、腹泻、高血压、脾气太急躁的人，或者平日吃肉多、脸色发红的人最好不要吃；
自制将新采摘的枸杞与食用碱水混合，均匀铺在枸杞盘上，待枸杞失水后再移到阳光下暴晒。七八成干的时候，要及时扣；
吃法是直接泡水，用花茶和蜂蜜泡水，做成汤和粥，翻炒。
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樱桃干食品具有抗贫血、促进血液生成、防治麻疹、收敛止痛、美容的作用。
禁忌人群、生火人群、肾病患者；
选择自制的优质樱桃，去除果梗，洗净，在0.2-0.3%的沸碱溶液中漂烫片刻，然后捞起漂洗，放入烤盘中熏蒸，最后干燥软化；
直接当零食、粥、糖水吃；
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蔓越莓干可预防女性尿路感染，降低胃溃疡和胃癌的发病率，减少心血管老化病变，抗衰老，美容。
禁忌人群、糖尿病患者、结石患者、血瘀人群、脾胃虚弱人群，服用阿司匹林期间不适合吃蔓越莓干；
自制的小红莓洗净后放入烤箱80度烘烤，基本需要四个小时左右。烤到干果里的水分差不多了，拿出来放在坛子里；
直接当零食吃，做蔓越莓酱，做蔓越莓桃酥，煮粥。
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罗汉果具有清热润肺、润肠通便、调节肠胃、提高免疫力、保肝、抗菌消炎、降血糖的作用。
禁忌体质偏寒、怕冷、脾胃虚弱的人；
将自制的罗汉果鲜果洗净杀青后放入冻干设备中，冷却至-40 ~-60℃，冷却过程控制在1 ~ 3h，然后以1.2 ~ 7.5℃/h的升温速率升温至-25 ~-15℃，再升温至3.5 ~ 6544。
直接在水里吃，做成汤和粥，让糖果变软；
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柠檬干食品具有美容养颜、美白、提高免疫力、通便、防治心血管疾病和肾结石的作用；
胃酸分泌过多的人、糖尿病人以及禁止空腹喝柠檬干泡水的人；
将新鲜柠檬清洗干净，晾干后切片，然后将切好的柠檬在阴凉处风干。当柠檬变得透明时，这意味着它们是干的。干燥后，它们被包装在密封的袋子里，储存在干燥的环境中。
直接在水里吃，用花茶和蜂蜜喝。
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桂圆干品具有益气补血、提高记忆力、宁心降血脂的功效；
禁止上火的患者、孕妇、胃肠肝胆疾病患者；
自制先把洗好的桂圆放在太阳下晒一天，然后时不时翻个身，日落时用麻袋把桂圆封好，回潮，存放一天，再拿出来晒，不断翻2 ~ 3次，直到戳破果壳；
吃干，泡水，炒菜，煲汤，煮粥。
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