高跟鞋的鞋跟和手掌外侧容易磨损。知道了和走路姿势有关，走路要注意哪些方面？

如果不是先天性的，没有受过外伤，扁平足是有可能恢复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓的压力。

由于肌肉力量不足，很难维持足的正常足弓，所以扁平足的自我锻炼方法很多。平时向下抓脚趾向上拉都是练习，随时都可以做。通过锻炼脚底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉，会很强壮，平足可以得到一定程度的矫正和恢复。

扁平足的另一个原因是前脚掌和足弓长期受压。减轻前脚掌和足弓的压力很重要，特别要注意鞋子的问题。大部分扁平足都是鞋子不合适造成的。不要穿任何有跟的鞋子，会增加足弓的压力，加重扁平足。平底鞋一定比有跟的鞋好。穿平底鞋比穿有跟的鞋行走能力更强，症状更轻。扁平足患者常以足跟和足外侧行走，可减轻足弓压力，缓解症状。试试看:赤脚或穿平底鞋，前脚踩在约18 mm厚的书上，脚跟踩在地上，看平足症状是否减轻。

如果有什么缓解的话，可以用专利的前高后低的负跟鞋。鞋底为前高后低，可以有效减轻前脚掌和足弓的压力。是有效的前脚掌和足弓减压鞋。这种足底应力的变化可以减轻韧带的负担，有利于平足患者的行走和酸痛的缓解。而且有益于健康。专利鞋跟鞋在一些三甲医院可以买到。

特别注意:运动鞋也要筛选。很多自称高级的运动鞋，其实是有跟的运动鞋，这是青少年扁平足的主要原因。任何高度的高跟鞋都会增加足弓的压力——高跟鞋是高度有害的，中跟是中度有害的，而不是有益的！有一篇科普文章《鞋与健康的对错》，讲得很清楚。