夏季节气的水果和养生方法。
夏天的节日吃什么水果？
1，芒果
芒果能清热、止渴、止呕、利尿。所以你可以在夏天尝试美味的芒果。
2.龙眼
吃桂圆还有缓解失眠、补血的作用。
小贴士:不要吃太多桂圆。如果你吃太多桂圆，可能会导致红眼病。
3.桃子
桃子含有大量的铁，也有强大的补血作用。
4.李子
李子可以帮助我们补充体内缺少的水分。而且吃李子还有增进食欲，清胃热的作用。
5.西瓜
西瓜是一种夏季消暑的水果。但是当你选择西瓜的时候，不要选择那些奇形怪状的西瓜，因为吃太多畸形的西瓜对身体非常有害。
6.哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美誉，不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高。具有清凉解暑、清热生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性凉，不宜多吃，以免引起腹泻。
7.荔枝
荔枝可以给人体补充大量水分，起到消暑降温的作用。但患有荔枝热、阴虚火旺、舌苔红、内热的人不宜多吃，否则会引起恶心、头晕、四肢无力等不良反应。
8.苹果公司
苹果被称为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果不仅能减肥还能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。含有丰富的糖和钾盐塞，有清热解渴的作用，还能缓解精神疲劳。一般人群可以吃，但由于苹果富含糖分和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者不宜多吃。
9.椰子
椰子肉味甘，有补脾胃的功效。椰子汁具有滋补、清热解暑、止渴的功效，主要用于暑热津亏引起的口渴。体内热盛的人不宜常吃。
10，黄陂
黄皮含有18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素、钾、镁、锰、硒等微量元素，还含有多酚、黄酮苷等保健成分。具有开胃消食、解油腻、放松肌张力、止咳化痰平喘、预防感冒的作用，对人体血液、中枢神经系统、免疫系统有益。
夏天吃黄皮，可以把果肉、果皮、果核放在嘴里嚼碎，和残渣、汁液一起咽下去。虽然味道有点苦，但是可以起到降火强心的作用。海南当地人认为黄皮，尤其是苦味的黄皮，还有解暑生津的功效。如果在夏季户外活动时感到口渴或头晕，不妨嚼几颗黄皮，既能生津止渴，又能有效预防中暑。
夏季高温下的养生方法
一、日常生活:防眩光、防暑降温、防阴防暑。
夏季炎热潮湿，日常生活中要注意三防:防眩光、防中暑、防遮挡。
1，防暑防潮
盛夏节气前后，地面温度是一年中最高的。很多地方的气温会高于40摄氏度，降雨也会更多。雨水会被高温蒸腾，大气会很稠密。老人小孩，高血压和心脑血管疾病患者，日常生活需要特别注意。尽量避免中午和下午气温最高时的户外活动，早晚避免过于激烈的运动，多散步、做操等舒缓方式。
2.防眩光
随着大气环境的变化，紫外线的强度越来越高。近年来，日光性皮炎患者逐渐增多。防晒不仅是爱美的专利，也是老人小孩和皮肤白皙的人需要注意的问题。出门尽量避免阳光直射。即使在雾霾天或阴天出门，也可以涂防晒产品防晒。晒伤可用鲜芦荟去皮，取汁敷患处。十分钟后，用清水冲洗即可。
3、抗阴防暑
由于天气湿热，人容易贪凉，喝凉的。如果长期处于空调或暴饮暴食状态，暑热加上风寒之气，容易导致头痛、咽痛、身体疼痛乏力、腹胀腹泻。不宜长时间待在空调房内，适当通风。尤其是出汗后，毛孔大开时，更要避免冷空气直入体内。
由于夏季较长，晚上的高温容易造成睡眠浅，白天需要短暂补觉。下午或午后睡觉不要超过20分钟。如果时间太长，应该会减缓血液循环，让你醒后感觉更累。
二、饮食:健脾祛湿数第一。
夏季外湿过多，应导致脾胃气机郁结，运行不畅，故健脾祛湿为先。宜多吃五谷杂粮，莲子、山药、薏苡仁、茯苓、白扁豆等健脾祛湿的东西。牛奶和鸭、鸽、龟等凉肉也适合这个节日。
清热解暑，可以吃绿豆汤、苦瓜等寒性食物，但脾虚湿盛者不宜服用，以免损伤脾阳，加重内湿。
夏季时令水果，如荔枝、芒果、西瓜等。，多为高糖高热量，应适量摄入，以补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多吃，增加脾胃负担。
很多人喜欢在夏夜烧烤冰镇啤酒，这是脾胃受损的常见原因。脾胃不足的人尤其要谨慎。
酸梅汤也是夏季佳品，但乌梅是酸涩之品。自制酸梅汤应辅以陈皮等制品，以滋养津液，防止湿气停止聚集。
三、养心:避免思考和担忧。
夏季，脾胃当令，脾藏意，思之。《魂枢本身》曰:“故奉物者，谓之心，心有召回之意。他们所指的是志气，他们所指的是因为意志而产生的思想，因为长远的关注而产生的思想，因为关注而产生的智慧。”
想多了容易伤脾气，脾虚藏不住感情，人容易回忆往事，后悔自己，导致情绪抑郁或加重原有的抑郁情绪。
暑热期间宜多关注当下的事情。如果有许多烦恼，不妨把它们倾倒在外面，或与他人交流，或写在纸上，以避免烦恼和悲伤。可以多听放松的音乐，在温度适宜的情况下，早晚比在户外散步多吸一口气。
四、穴位保健:按摩还是艾灸
可以选择脾胃经的原穴:太冲、太白，可以滋养土行元气；艾灸:掌门、中脘、按摩或艾灸均可。
注意防眩光，防暑防潮，防阴防暑。饮食上要健脾祛湿，也可以用按摩或艾灸。
祛湿是夏季养生的关键。
1.益气养阴的食物必不可少。
夏天天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时的人往往是“三分虚无病”。所以他们除了及时补水，还要经常吃一些益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
2.多吃苦味食物
苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。此外，苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于在炎热的夏季恢复精力和体力，缓解或消除全身疲劳、精神萎靡等不适。
3.增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。
绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。
4.蛋白质需要充足的供应。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天的摄入量应该是100g-120g。植物蛋白可从豆制品中获取，动物蛋白除乳制品外也要适当食用，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或凉性肉制品。
其中鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季高温造成的过度消耗。而且鸭是一种性凉的水禽，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体热的人食用。吃鸭肉的时候，最好炖着吃，也可以加入莲藕、冬瓜等蔬菜做成汤，既可以用肉和蔬菜补充营养，又可以健脾益气养阴。