现代男性贫血是什么原因造成的？
什么是贫血？贫血对健康影响有多大？如何预防？随着贫血人群的不断扩大，人们越来越担心贫血。所以有必要了解贫血的相关信息。
“贫血”是西医的叫法，并不代表一种特定的疾病，而是多种不同疾病可能发生的共同现象。
现代医学认为，贫血是指外周血中的血红蛋白浓度、红细胞计数和/或红细胞压积低于同年龄、同性别、同地区正常人的最低值。一般来说，在平原地区，成人血液中血红蛋白、红细胞计数和红细胞压积的正常范围如下:
男120~160
4.0~5.5
0.4~0.5
女110~150
3.5~5.0
0.57~0.4
当上述三项指标中的任何一项低于正常范围时，就说明我们的身体有贫血，但血红蛋白浓度的降低是最重要的。我国诊断贫血的血红蛋白标准是:成年男性低于120g/L，女性低于110g/L，表示贫血。血红蛋白浓度越低，贫血越严重。
贫血早期往往没有明显症状或症状较轻，不容易引起人们的警惕。但随着病情的发展，身体的各个器官和系统都可能或多或少受到牵连。
现代男人是家庭的顶梁柱，是工作中的一面旗帜。他们工作压力大，精神紧张，生活无规律，容易因脾胃虚弱而引发肠胃疾病或饮食营养不足。或者是出血性疾病引起的贫血发病率在增加，大大降低了男性的健康。所以，男性要预防贫血。这与中国的医学观点不谋而合。
中医把“贫血”归为“血虚”。认为血为气之母，气靠血，血载气。气血紧密相连，强调血虚是由气虚引起的，气虚又加重气虚，导致气血两虚。气是构成和维持人体生命活动的基本物质，它的存在可以通过生理功能表现出来，比如血液的生成和运行。气虚(气虚)或气的运行异常，都会影响人的生理功能。血液是一种真实的物质，它在人体内运行，将氧气和营养物质输送到身体的各个部位。气血不足(血虚)会导致人体缺乏营养。
中医也认为气血既有阴阳。气属阳，血属阴，相互利用，相互依存。气虚可使气血运行不畅，出血，导致血虚；而且血虚也会导致气虚。气血任何一方出现问题，都会影响到另一方，导致气血两虚，气虚出血，血随气泄，最终导致血虚，影响健康。正是血虚让很多男性失去了阳刚之气，所以要高度警惕男性血虚。
营养性贫血是由多种原因或疾病引起的，所以对贫血的防治要有针对性，针对可能引起贫血的不同原因进行诊治，才能取得较好的效果。
1.中年男性的生理特点会导致贫血。
(1)随着年龄的增长，骨髓造血功能下降，更年期雄性激素分泌水平开始下降，使促红细胞生成素和红细胞生成减少。
(2)胃肠功能障碍影响铁、叶酸、维生素B12蛋白等造血原料的吸收。
2.不合理的生活方式使营养性贫血成为常见病。
(1)越来越多的男白领整天忙于事业，压力很大。再加上长期饮食不规律、暴饮暴食、抽烟喝酒，胃肠黏膜受损，发生慢性胃炎、糜烂甚至消化性溃疡。仍有少数男性在壮年时因溃疡和恶性肿瘤而行胃切除术，严重影响铁、叶酸和维生素B12。胃肠道溃疡和消化道肿瘤患者也有长期出血。
(2)饮食结构不合理，营养不均衡，如偏食挑食，少吃蔬菜水果，可能导致造血原料铁摄入不足，吸收不良，导致营养性贫血。
(3)喝酒似乎是男人的最爱，喝酒是为了谈工作，喝酒是为了庆祝节日，喝酒是为了缓解压力，发泄不快。“一醉解千愁”，其实“借酒浇愁更愁”。因为酒精可影响叶酸、维生素B12等营养物质的吸收，长期酒精中毒可使造血原料不足，导致巨幼细胞性贫血。过量饮酒还会损伤胃黏膜，影响铁的吸收。
(4)中年男性工作压力大，精神紧张，经常喝浓茶或咖啡提神。南方人，尤其是广东人，有吃早茶或在进餐时喝浓茶的习惯。虽然茶叶有去油抗氧化的作用，但浓茶中的鞣酸和多酚类物质会抑制铁的吸收。咖啡富含草酸，也是铁吸收的“克星”。
(5)痔疮是中年男性的常见病，俗话说“十男九痔”。尤其是水和膳食纤维摄入少、喜欢吃精细食物和肉类、排便习惯不好的人更容易发生。长期持续、反复发作的痔疮，可引起消化道慢性失血，引起头晕、脸色苍白等贫血症状。
3.营养性贫血爱以下六种男人。看看你是否在其中。长期喝咖啡、浓茶的人；2不爱吃水果的人；3长期吃素的人；④长期患有胃肠疾病的人；痔疮5人；6.酗酒者。
4.贫血引起的临床症状是全身性的，几乎所有的器官和系统都或多或少受到牵连，但贫血的发生是缓慢的，有些症状往往缺乏特异性，所以大多数男性并不重视。专家提醒，以下八种情况中的任何一种都要考虑贫血的可能。
(1)面色灰暗苍白，面色晦暗无血色，皮肤干燥、萎缩、无光泽；(2)嘴唇和舌头的颜色暗淡；(3)指甲易碎，易断，反钉；4头发暗淡、细而脆，容易脱发；⑤体力活动后感到心慌气短是贫血最常见的症状；6.经常感到头晕、头痛、耳鸣、头晕、眼前有黑点或“星星”；⑦精神萎靡、嗜睡、注意力难以集中、反应迟钝、手脚麻木、畏寒或刺痛；8食欲不振，经常感觉腹胀和便秘。
5.早期发现贫血必须做的功课:①仔细对比上述容易贫血的人群，看看是否在其中！2仔细观察你的肤色，看你是否苍白！3拉下你的下眼睑，看看结膜是否苍白！④遇到以上情况，尽快去医院做血常规检查，确诊是否有贫血需要10分钟。
但慢性贫血无意识发生，无明显症状。随着贫血的加重，身体容易疲劳、偏头痛、经常打哈欠、睡眠不足、面色苍白或发黄、体力不支、胸闷、活动后心悸、容易感冒生病、情绪不稳定等。钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉 钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉 钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉钉子钉另外，患有慢性疾病如肠胃溃疡和肾衰竭的病人也会有贫血。 如果不注意，可能会耽误病情。所以男性要时刻关心自己的健康，有危险信号就及时做血检，一点也不马虎。
中国非常重要的传统养生理念是“治病在后，不治病在先”，“未病先防”。预防贫血的方法有很多，最关键的原则是从日常生活做起。以下是日常生活中预防贫血的几种方法:
1.首先要饮食均衡:这样可以提供人体所需的各种营养物质，包括铁、维生素B12、叶酸、蛋白质等造血原料。
有几个速效食谱，男士可以试试。
1.龙眼肉15g，红枣3 ~ 5g，粳米100g。一起煮粥，趁热温服。
功效:养心健脾，滋补强壮。
2.鲜羊骨2公斤(1000克)，粳米200克。将羊骨洗净粉碎，加水熬汤，去渣，加粳米煮粥。吃的时候加适量调料温服，10~15天就是1个疗程。
功效:补肾壮骨。
3.糯米100g，薏米50g，红枣15g。一起煮粥。吃的时候加适量的糖。
功效:滋阴补血。
4.猪肝150g，菠菜适量。猪肝洗净切片，拌入淀粉、盐、酱油、味精，放入油锅与焯水的菠菜同炒，或猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，放入菠菜，加调料，吃肝，吃菜，喝汤。
功效:适用于缺铁性贫血及补铁。
2.多吃富含铁的食物，如小米、面筋、海带、苋菜、紫菜、发菜、木耳、蘑菇、豆制品、肉、禽、蛋、动物肝肾、鸡血、鸭血、猪血、铁强化食物等。其中，肉、禽、鱼中40%的铁可以被吸收；而鸡蛋、谷类、坚果、豆类等蔬菜中的铁，人体能吸收的不到10%，而菠菜中的铁，只能吸收2%左右。因此，补铁应以富含血红素铁的肉类、禽类、动物血、鱼类等动物性食物为主。动物血和肉是最有效、最方便、最便宜的高铁食物，“吃血补血”是科学的。肉类等高蛋白食物还能促进铁的吸收，为人体合成血红蛋白提供必要的原料。
3.使用铁质炊具:传统的中国铁锅是用来煎炸食物的，锅和铲子之间的摩擦会产生许多微小的碎屑。在加热过程中，少量的铁可以溶解在食物中，所以铁锅是一个很好的血管。
4.增加饮食中维生素C的摄入:如各种新鲜蔬菜和水果。维生素c可以促进蔬菜中非血红蛋白铁的吸收。如果同时服用柠檬汁、橙汁和富含维生素C的蔬菜，可以使蔬菜的铁吸收率提高2~3倍。如果服用铁，也要和维生素c一起服用。
5.贫血患者最好不要喝茶:虽然茶叶中含有一些矿物质和微量元素，但多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道，高价铁在胃液的作用下转化为低价铁后才能被吸收。茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。咖啡中的咖啡因还会降低人体对食物中铁的吸收，所以食用时应避免。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，尽量不要和含铁的食物一起吃。
6.缺铁严重时，应采用口服铁剂进行治疗:现在市面上有很多铁剂，如福奈德，可以在短时间内补充。因为口服铁剂一般都有胃肠道副作用，如恶心、食欲不振等，所以铁剂要在饭后服用，这样既能减少铁剂的胃肠道副作用，又能使铁剂吸收好。同时应避免钙制剂、锌制剂、抗酸剂和铁制剂。因为抗酸剂、钙剂、锌剂都会影响铁的吸收。此外，食物中的磷、植酸、草酸也会影响铁的吸收。富含磷的食物包括杏仁、全谷物、奶酪、可可、鱼、脑髓、肝脏和肾脏、牛奶和花生。富含植酸盐的食物有小麦胚芽、麦麸、杏仁、花生、核桃、大豆等。富含草酸的食物有咖啡、茶、可可、绿豆、菠菜等。
注意铁制剂应避免与四环素同时服用，因为四环素可与铁制剂结合，减少铁的吸收。
7.纠正不良的饮食习惯和生活方式，如长期素食、偏食、挑食等。现代研究发现，造血的主要原料是蛋白质、铁和叶酸。缺少其中的一项，就会引起红细胞生成障碍和贫血。如果不吃荤菜的人，蛋白质经常短缺，铁的吸收不好，容易发生营养不良性贫血。营养专家建议每天适当吃一些肉类，如蛋黄、牛肉、肝脏、肾脏、家禽等，以补充铁和蛋白质。
中医认为防治贫血最根本的是气血双补，双管齐下才能取得好的效果。平时可以配合食疗炖品饮用，如红枣、当归、党参、黄芪、海参等。，具有补血益气的作用，食用前可适当搭配，水煮炖。
现代男性，由于工作压力大、精神紧张、暴饮暴食甚至酗酒，使自己原本健康的身体陷入亚健康状态，甚至引发胃炎、消化性溃疡等疾病。胃肠粘膜损伤可影响铁、叶酸、维生素B12等造血原料的吸收，还可引起消化道慢性失血，从而出现头晕、乏力、面色苍白等营养性贫血的一些临床症状。所以养成良好的生活习惯非常重要。