哪些人的肝脏容易“长胖”？2招或让脂肪肝逆转，聪明人已经收藏起来

单纯性的脂肪肝并不是很严重，只要做好生活调理就能逆转。但脂肪肝一直放任不管，会逐渐发展成脂肪性肝炎和肝纤维化，甚至恶化为肝硬化和肝癌，增加治疗难度。脂肪肝并不是肥胖人的专利，以下几类人也是高危人群。

1、营养不良的人

脂类物质在肝脏中完成合成、运转和利用，只要其中一环节出现问题，就会使得大量脂肪在肝细胞周围堆积，久而久之生成脂肪肝。一般营养不良的人体内缺乏蛋白质，因为缺乏载脂蛋白，肝脏不能把多余的脂肪运输出去，进而使得脂肪堆积。

2、随意用药

长期服用药物，不管是中药、西药还是保健品都会增加患脂肪肝的风险。长期用药的患者应定期做肝功能检查，必要时需更换药物，不能自行联合用药。

3、肠道菌群紊乱

小肠内滋生太多细菌，肠道菌群发生紊乱，肠源性内毒素血症等都会增加患脂肪肝风险。

4、肝炎

一半以上的丙型肝炎早期以脂肪肝为主要表现。另外，患有柯兴氏综合症以及甲亢等都会破坏肝细胞膜完整性，又或使得肝脏中脂肪代谢发生异常，肝细胞严重缺血缺氧，久而久之生成脂肪肝。

5、糖尿病

糖尿病是发病率最高的代谢性疾病，不仅仅糖代谢紊乱，而且脂肪和蛋白质代谢也异常，约一半以上的糖尿病患者伴有脂肪肝。另外，三高、高尿酸以及肥胖等跟胰岛素抵抗紧密相连，可增加对肝脏带来的损伤。

6、酗酒

大部分酒精经过肝脏代谢和解毒，不接受的喝酒可损伤肝细胞。另外，喝酒后人们的食欲也有所减弱，体内缺乏胆碱，胆碱正好参与脂肪代谢，无法清除多余的甘油三酯，进而引发酒精性脂肪肝。

1、调整饮食

遵循少盐、少脂肪和高膳食纤维的饮食结构，增加主食中粗粮比例，多吃含矿物质以及维生素食物，拒绝吃垃圾食品如各种肥肉、蛋糕或油炸食物等。多吃含优质蛋白质的瘦肉、奶类或蛋类等，能促进肝细胞修复。

2、必须戒酒

大量喝酒会引发酒精性肝炎或肝硬化，肝功能也受到影响，从而增加患肝癌几率，所以拒绝喝含有酒精的任何饮料。另外，保持 健康 的生活方式，每周至少有150分钟以上的中等强度有氧运动。保证有足够睡眠，保持积极乐观的心态，做好自我调节，及时消除不良情绪。

温馨提示

脂肪肝患者应选择正规医院接受治疗，不能盲目用药，以免增加肝脏负担，甚至引起药物性肝炎。长期用药的患者定期去医院做肝功能检查，不能擅自用保肝药，留意药物所带来的毒副作用。糖尿病患者应严格按照医嘱口服降糖药或注射胰岛素，维持血糖稳定达标。另外，定期去医院做肝功能检查，尤其是慢性乙肝和肝癌家族史的人，应定期做甲胎蛋白和肝脏B超检查。

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