实用形专利是不是改一下尺寸和外观就不是侵权

当然不是啊。实用新型专利也是保护结构的，如果结构相同，且是同一类产品，那么就侵权了，改尺寸和外观，如果仅仅是改变外观，而结构仍然相同，那么还是侵权的。主要还是看专利权的权利要求保护范围是否写进了一些结构特征。

当然你还可以针对目标专利提出无效宣告请求，您可以认为该专利无效，相比于现有技术，不具有创造性或新颖性或者还有其他问题。