脚的内侧足弓疼。我不能长时间走路和站立。医生说是扁平足。通过泡脚穿鞋有所改善，但无济于事。

如果不是先天性的，没有受过外伤，扁平足是有可能恢复的。可以穿一双专利的高跟低跟鞋，可以减少足弓的压力，有助于恢复。这种专利的负跟鞋在一些三甲医院可以买到，是一种有效的足弓减压鞋。直接减轻脚弓的负担，有利于扁平足患者的行走，也有利于减轻酸痛感，对人体有益。

扁平足患者穿平底鞋比穿有跟的鞋行走能力更强，症状更轻。穿平底鞋，如果注意用脚后跟走路，症状可以进一步减轻。负跟鞋前高后低，可以更大程度的减轻足弓的压力。可以体验一下，赤脚或者穿平底鞋，用前脚踩在约18 mm厚的书上，体验平足症状是否减轻。

出现过扁平足，要避免站立行走时间过长，尤其是负重过大的行走。疲劳后及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何有跟的鞋子。任何高度的高跟鞋都会增加足弓的压力——高跟鞋是高度有害的，中跟是中度有害的，而不是有益的！有一篇科普文章《鞋与健康的对错》，讲得很清楚。