我得了腰椎间盘突出。平时怎么帮助自己恢复？

该病的发生是由于韧带老化、椎间盘老化、弹性下降，由外伤、疲劳或风湿病等因素诱发，多见于40岁以上的中老年人。

治疗应该是祛风散寒，活血化瘀，填精补髓，行气止痛。

药物疗法

白芍1.30克，鸡血藤、威灵仙1.5克，木瓜、杜仲、牛膝1.2克。

用法:煎服，1剂量，每日2次。

疗效:药物使用1个月，有效率达到100%。

2:处方:王不留行、桑寄生、续断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各65438±05克，元胡、当归各65438±00克，川乌、草乌各6克。

给药方法:煎服，1剂量，每日2次。1个月为疗程。

疗效:服药1-3个疗程，有效率100%。

我姐姐受够了。医生让她睡硬板床。她每天平躺两次，然后每次垫半小时腰。挺有效的