95后的马宝想晒晒宝宝，却意外生气，产后身材成了亮点。网友:酸。
近日，一位95后宝妈因身材完美在网上走红，收获了不少粉丝。
一开始宝妈只是在社交平台上晒了一张自己和宝宝的合照，没想到宝宝火了。反而因为超高的颜值和完美的身材迅速走红，引来众多网友询问她如何健身。
从图中可以看出，这位宝妈不仅五官精致，身材也非常好。她不像生了孩子腰细腿长的宝妈，身材真的很耐打。走红后，宝妈说生完孩子后身材一直不好，一直很苦恼。但苦恼过后，我只能加强产后锻炼，没空去健身房就买健身器材在家锻炼。
这位宝妈还分享说，她最喜欢的是近几年流行的有氧运动。这种运动的可塑性是其他运动的数倍，而且简单易学，非常适合在家照顾宝宝的宝妈和上班族。经过长时间的锻炼，她的身材越来越好，这是人人羡慕的完美身材。
看了这个95后宝妈的分享，很多网友感叹，也点燃了减肥的信心。原来不仅明星不胖，普通人也可以。怀孕生孩子不胖不只是女明星的专利。只要管住嘴，迈开腿，谁都可以。
那么，怎么做呢？
怀孕期间的孕吐过后，马宝的胃口会好一些。此外，许多老年人认为婴儿在怀孕期间需要营养，所以他们给马宝吃很多补充剂。马宝也会听老人的话，为了宝宝着想，尽量多吃点。但其实孕期营养比体重更重要，不是越多越好，营养均衡才是正确的。
1、早孕:在这个阶段，马宝可以多吃富含高纤维复合碳水化合物和叶酸的食物，如全谷物、绿叶蔬菜等，既能增强饱腹感，又能促进肠胃蠕动。
2、孕中期:孕中期的马宝一般都会胃口很好，所以要注意控制食量。多吃富含蛋白质的食物，如奶制品、鱼、虾、蛋、牛肉等。，满足宝宝生长发育的需求。同时需要注意控制油脂的摄入，少吃高热量的食物，比如甜食、油炸食品等。
3、孕晚期:这个阶段的马宝需要注意补充钙和铁，多吃富含钙和铁的食物，如低脂牛奶和菠菜，或者遵医嘱适当补充钙片。另外，这个阶段需要补充体力，为后期生产做准备，可以在两餐之间适当补充一些低热量的零食。
很多宝妈一旦怀孕就小心翼翼，生怕运动影响肚子里的宝宝。但据相关研究表明，长期不运动的人处于亚健康状态。养成良好的健身和运动习惯，不仅有助于提高自身的身体抵抗力，还能有效预防血栓形成，改善便秘。而且她们身体好的时候，生孩子会容易很多，产后也更容易恢复。那么，在不同的阶段，有哪些适合马宝的运动呢？
1，早孕:早孕是怀孕0~3个月的时期。考虑到胚胎着床的问题，一般不建议剧烈运动。这个阶段可以进行一些相对温和的运动，比如散步、走楼梯，以及轻臂、胸背的无氧训练。
2、孕中期:也就是怀孕4到7个月，这个阶段胎儿已经稳定着床，可以适当增加运动量，可选择的运动也有所增加。比如瑜伽、游泳、分娩时的球类运动、慢跑等。，但需要注意的是，这里所说的增加运动量是指增加运动频率和延长运动时间，而不是增加运动强度。而且每个宝妈的个体差异都不一样。最好事先征得医生同意，量力而行。
3、孕晚期:也就是怀孕8个月后，这个阶段胎儿已经比较大了，妈妈们要适当减少运动量，避免因过度劳累而出现早产、过敏性宫缩等问题。运动要以慢为主，可以做一些适度的运动，比如孕妇操、散步等。
此外，这个阶段的马宝还可以做一些临产前的准备，可以做一些助产练习，比如浅蹲、盘腿坐练习，锻炼骨盆关节的灵活性，增加背部和大腿肌肉的力量以及会阴皮肤的弹性，有助于后期顺利分娩。
4、产后恢复:产后42天至6个月是马宝产后恢复的黄金期。在这个阶段，马宝需要特别注意饮食，休息好，加上适当的运动，帮助恢复到孕前的状态。
无论如何，“管住嘴，迈开腿”才是保持好身材的真理。相信只要保持科学的饮食和合理的运动，宝妈们也能像女明星一样保持好身材！