如何选择拐杖？

长度合适的老年人拐杖，可以让你走路更加舒适安全，也可以让你的手臂、肩膀、背部得到充分的锻炼。

老年人拐杖正确长度的确定:穿平底鞋站在平地上。站直后双手会自然下垂，手肘要弯曲20度。然后测量手腕上的皮纹到地面的距离。这个尺寸是你拐杖的理想长度。也可以参考这个公式:拐杖长度=0，72×身高。这个长度可以更好的保持身体平衡。

提示:一般老年人使用的拐杖，抬起时不能高于腰部。

拐杖长度不当的后果:拐杖过长，会增加肘关节的弯曲程度，增加肱三头肌的负担；还会使手腕滑出，降低握力；还会把肩膀往上抬，造成脊柱侧凸。拐杖过短时，肘关节要完全伸直，向前移动时躯干要向前弯曲，不仅增加了腰部肌肉的负担，也增加了上下楼梯的难度。

老年人拐杖材料

一般的拐杖多由木头、藤条、竹子或铝合金制成，高级的拐杖也由碳纤维制成。虽然材质有很多种，但所有拐杖都必须轻便灵活，使用时才不会感到疲劳。选择上也要注意，拐杖材料的承重性能要特别好。

拐杖的“尖端”

拐杖底部有一个“尖端”。一个好的尖端接触地面，形成一个角度，将使用户舒适和防滑。无论是哪种拐杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，以免滑倒。

老年人拐杖的手柄

老人拐杖的手柄部分不能太小，否则对使用者的手部关节不好；如果你的手掌容易出汗，避免使用塑料手柄。软木或乳胶拐杖是最好抓的。