纳豆怎么吃可以减肥？
【纳豆减脂方法】A原料:纳豆50g，辣酱。制作:将辣酱加入纳豆中，搅拌均匀。适应症:肌肉型。加速燃烧，有助于减肥。
b原料:纳豆50g，葱花。制作:将纳豆和葱花混合。适应症:水肿。可以让血液更加通畅。
C
材料:纳豆和泡菜各50克。制作:吃纳豆配泡菜，适应症状:经常便秘的人。可以促进肠胃功能正常，不仅可以减肥，还可以帮助排便通畅，预防便秘。
d原料:纳豆、白萝卜各50g。制作:将纳豆和白萝卜泥混合食用。适应症:暴食。可以增加饱腹感，减少饮食中的总热量，有助于减肥。
纳豆是日本风味食品，由大豆经纳豆芽孢杆菌发酵而成，类似豆豉。纳豆在普通超市都能买到，价格也不贵。一小包50克左右10元。让瘦身效果翻倍的方法
将淡酱油(寿司酱油)加入50克纳豆中，饭前半小时单独食用。可以加入一些香料，比如姜末和咖喱，不仅风味独特，还能让瘦身效果翻倍。
结果:纳豆不仅含有丰富的纤维素和钾，而且可以在肠道中保存一周左右，保护肠胃健康，吸收更多的食物营养，对预防便秘也有效。另外纳豆激酶可以燃烧脂肪，减肥效果非常好，不会反弹。
这里有一个秘密。纳豆搅拌的时间越长，粘度越大，口感越好。但是纳豆要凉着吃，不能加热，否则纳豆菌会死，就失效了。如何吃出健康美丽的皮肤
将50克纳豆混入白米饭中，然后与煮熟的时令蔬菜和少许胡椒粉混合。吃这种纳豆餐不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能让皮肤更健康更漂亮。
结果:纳豆中的粘蛋白具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道中不被吸收，因此具有良好的减肥效果。而且它的吸水率比膳食纤维高，随着膳食纤维膨胀，让人有饱腹感，减少身体对脂肪的吸收。纳豆中的多种活性物质能为皮肤提供丰富的营养，促进血液循环，增加皮肤细胞的活性，提高皮肤弹性，保持皮肤呼吸通畅，预防皱纹和黄褐斑。一种排毒顺气的吃法
将50克纳豆和白萝卜泥混合，加入少许柠檬汁，就会有酸辣的复合味道。白萝卜清肺火，益肝，与纳豆配伍，可降低食物总热量，解毒顺气。柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤。
效果:这是很多身材苗条的日本女性减肥的常用药方。