什么食物可以美白皮肤？

吃什么食物可以美白皮肤，好皮肤是需要保养的。每个人的肤质不同，保养方法也不同。脸上不光滑大多是因为补水保湿不够。干燥季节记得给皮肤补水，美白也需要一定的技巧。这里我就告诉你吃什么食物可以美白。

吃什么食物可以美白1 1。西红柿。

番茄是最常见的蔬菜，但却经常出现在美白瘦身的饮食中。西红柿富含维生素。矿物质包括碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，你应该每天多吃西红柿。

2.白萝卜

因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

第三步:蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。

4.薏苡仁

薏苡仁是常用的中药和食品，有利于消肿、健脾除湿、舒筋止痛、清热排脓，还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。有研究报告指出，饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品，可减少约1/3因日晒而产生的过氧化物。

5.豆芽

豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。

6 .冬瓜

冬瓜也是一种常见的食物。它很大，很有营养。冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。清除皮肤的黄气黑气，才能拥有健康美白保湿的肤色。

吃鱼

吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白皮肤。每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

番石榴

我们也可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍。

吃什么食物可以美白皮肤？一:牛奶。

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，能滋润皮肤。牛奶中所含的铁、铜和维生素A具有美容养颜的功效，保持皮肤光滑润泽。牛奶还能给皮肤提供封闭油，形成一层膜防止皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，是“绿色护肤品”。

二:豆腐

豆腐是保持皮肤嫩滑不可或缺的食物。豆腐的热量每100克只有50-80卡，大胆吃也不用担心长胖。我们也可以把豆腐揉一揉，轻轻洗脸，或者敷在脸上五分钟，可以修复皮肤晒伤的部分，滋润皮肤。

三:西红柿

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿是对的。

四:蔬菜

绿色蔬菜含有维生素A、C、E、蛋白质等营养成分，是美白肌肤不可或缺的。蔬菜含有锌、镁等微量元素。锌能让人神清气爽；镁能使人面色红润。蔬菜也是瘦身产品！水容易有饱腹感，纤维有助于消化，吃多了也不用担心发胖。

五:豌豆

多吃豌豆可以有效祛斑养颜。豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，维生素A有滋润皮肤的作用，取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。