喝凉水长胖怎么减肥成功？
首先，吃好早餐
即使喝凉水后发胖，也要吃早餐，因为早餐是三餐中不容易发胖的一餐。有的人因为懒得吃早饭，中午就觉得特别饿。午餐吃太多不利于减脂，反而会发胖。因为经过一夜的睡眠，人体的营养处于缺乏状态。起床后的排便会让你胃里堆积的脂肪和九米长的肠道里没有及时排出的垃圾被排除体外。人体需要新陈代谢。
第二，午餐七分饱
午餐吃得饱，针对的是不需要减脂的宝宝，也就是正常体重的宝宝。减脂宝宝吃七分饱，遵循“少吃多吃，多运动”的原则，但是大部分胖子都是在外面吃的。如果能少吃多吃，就不是胖子。不要吃太油腻太甜的食物，也不要吃脂肪含量高的食物。近十年来，生活中的小胖子和大胖子越来越多。有报道称，我国18岁及以上成年人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%。6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。胖子那么多，自然就有胖子容易患的疾病:高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病。为什么肥胖的人越来越多？中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长赵文华说，这些食物都是从口入肥，吃得越多越胖。那些火锅和羊肉串是不是已经完全从你的世界里消失了？
第三，一些脂肪含量高的食物
A.奶油中80%是脂肪，含量高达80%-85%；
B.天然黄油是牛奶的30倍；
C.雪花牛肉和五花肉一样，脂肪含量高达50%，一口牛肉有半口肥肉，和五花肉没有本质区别；
D.烤鸭的皮有一半是肥肉，一定要管好自己的嘴，少吃再少吃。一个月吃一次烤鸭就够了，不建议多吃。
E.肥牛、肥羊脂肪含量在30%以上，含有大量胆固醇；
f牛腩近30%是脂肪，所以“百病从口入”“百病由肥胖而起”这种说法是很科学的。HICIBI体重管理法——分解体内堆积的脂肪。HICIBI体重管理法针对所吃食物的热量，旨在阻断热源，如油、脂肪、糖、碳水化合物、淀粉、甜食等。通过HICIBI体重管理方法切断热源，防止热量摄入。一是不影响其他微量元素和氨基酸的正常获取，阻断当天食物中热量的积累。
第四，晚餐少吃
五点吃一顿饱饭，戒掉吃宵夜和零食的坏习惯。大多数零食味道极佳，但有些零食的热量是正常正餐的几倍。建议在餐桌上放一盘水果和蔬菜的混合菜，如香蕉、苹果、西红柿、胡萝卜条、黄瓜条等，减少高热量食物的摄入。以100克薯片为例:100克薯片的热量约为521卡路里。其实土豆本身的热量并不高。当它们被制成薯片时，它们的卡路里要高44倍。另外，油炸食品本身热量就高，土豆属于高淀粉食品。油炸后，它们的热度更是吓人。HICIBI是每餐的营养套餐。只有在每次饭前服用，在享受美食的前提下，才能进行有针对性的1，阻断热量，2，调节消化酶，3，防止反弹，三步同时进行，轻松实现体重管理。HICIBI的体重管理三步法，经过数万次临床验证，包含了超过100项各国技术专利，真正做到了操作方便，易于坚持，科学有效。360度解决方案，在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下，达到理想体重，同时防止反弹。看到那些吃不胖的宝宝，各种嫉妒羡慕？但是没用。即使吃了含利尿剂的减肥药瘦了几斤，体重还是会增加。比如抽脂吃减肥药后反弹很正常！
HICIBI体重管理方法——调节消化酶，打造瘦体质
1、脂肪分解酶:又称脂肪酶，科学研究证实，人体肥胖与体内脂肪分解酶的含量和活性有直接关系。脂肪本身不能转化为能量。只有在脂代谢酶的帮助下，脂肪酸才能进入线粒体进行β-氧化，转化为能量并被消耗。
2.MGAT2酶:科学家还发现了人体内的脂肪控制器——MGA T2酶，它可以决定我们摄入的脂肪是被燃烧掉还是储存在体内。MGAT2酶活性越强，越容易堆积脂肪。
3.NAMPT酶:研究证明，NAMPT的存在导致身体超重或肥胖，这种酶有效促进脂肪的储存。诺和诺德基金会中心的副教授扎卡里·格哈特-海因斯说。研究人员认为，肥胖可以通过减少NAMPT酶来预防。
4.NMU:日本久留米大学新发现的大脑中的“NMU”物质也具有抑制食欲的作用，这种物质负责调节食物摄入、运动和能量消耗。
5.瘦素:瘦素沿血液循环到达下丘脑，抑制一种促进食欲的蛋白质神经肽Y的合成，从而抑制食欲。相反，如果人们开始节食，下丘脑中的神经肽会增加，从而刺激食欲。瘦素、神经肽Y等分子之间的相互作用，会大致决定一个人是胖还是瘦，食欲差还是食欲强。
6、甘丙肽:大脑分泌的一种叫甘丙肽的物质，能让人食欲大开。洛克菲勒大学的研究发现，高脂肪、高热量食物的摄入增加，刺激了更多甘丙肽的分泌。北卡罗来纳大学的一位酒精研究专家说:“你吃的脂肪越多，喝酒的欲望就越强。
大多数人体内的酶都是正常的。后天因素除了一些先天的遗传因素外，就是因为过度节食、长时间不规律饮食、反复腹泻等一些极端的减肥措施，使得体内很多酶的代谢失衡，使其变得肥胖。这类人对食物热量的把握，糖分的吸收，油脂的储存都特别厉害。平时都是被约束的像猫一样吃东西，偶尔一松手就会变成猪头。
HICIBI的体重管理方法护理和维护胰腺(具有国际临床认证)，促进体内的酶达到正常的平衡水平。当我们消化系统的消化酶指标恢复到正常状态时，我们的身体就变瘦了。
你知道为什么喝凉水会胖吗？在你体内的酶出了问题的那一刻(那些减脂药物，抽脂，节食等。都是没用的)，不能减肥，除非调整消化酶，改变体质！没有什么好办法，不然你一辈子只能是个不健康的胖子！