成年人吃哪种钙片好？

目前市场上的钙有三种形态:(1)第一代钙产品:分子钙，吸收率低，只有13%-40%，有效利用率更低。如碳酸钙、氯化钙、牡蛎钙等。分子钙消化吸收时需要大量胃酸，容易伤胃。特别是分子钙不含有机物、骨骼营养物质、免疫因子和生物流行因子。海洋生物(如牡蛎)虽然是生物，但其体内的钙主要是无机分子钙(主要是碳酸钙和磷酸钙)，经过高温高压等极端化学过程，吸收率低，利用率更低。重金属等部分有毒物质超标。

第二代是离子钙，如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、液体钙等。虽然是水溶性制剂，但容易游离成钙离子，但由于游离的钙离子缺乏保护，可与胃中的草酸、植酸等酸性物质结合，形成不溶性沉淀。小肠碱性环境可产生不溶性氢氧化钙，因此其真实吸收率大大降低，有效利用率不高。

第三代是复合氨基酸蛋白钙，其钙离子可以根据人体需要进行分离或重组。钙离子受到复杂基团(氨基酸)的保护，遇到酸性物质或碱性环境都不会沉淀，所以不需要人体的酶就可以吸收，所以吸收率高达95%，更重要的是其有效利用率高达99.9%，这是其他形式的钙远远达不到的。

目前世界上只有天狮钙是复合氨基酸蛋白钙。它选用天然脊椎动物猪牛羊的新鲜骨骼，采用专利技术“生物骨参”，通过酶从骨骼中提取天然钙质。除了钙，还富含氨基酸、蛋白质、各种维生素、各种矿物质等人体所需的50多种营养物质。是中国科学院1998在“天狮高钙含量及其制造方法”的基础上研发的第三代产品，并获得新的国家发明专利。其吸收率达95%具有技术新、营养全、钙含量足、吸收好、利用率高五大特点。

无论男女老少，推荐选择全营养复合钙和天狮营养高钙颗粒。