失眠怎么办？怎么治疗失眠？你能告诉我一些关于它的情况吗？
失眠怎么办？
保持平常心，去睡觉。失眠的人不要太担心。闭眼休息的方法可以有效改善失眠。这个方法是上床后闭上眼睛，然后微微睁开眼睛，与外界保持联系。当然，精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体慢慢进入困倦状态。可以睡前吃一点醋，睡前取一点醋，放在凉开水里，再喝，可以帮助睡眠。也可以用醋搓脚，帮助睡眠。睡觉前，不要和睡眠有任何关系，也不要去想它。这真的很难做到。
比如很多人很难改掉睡前玩手机的习惯；还有就是偏执，事情经常失控。我们会情不自禁地去想某一天发生了什么，或者第二天要做什么。这个时候我们建议听轻音乐，跟着音乐的旋律走，这样可以很快把自己从琐事中拉出来，静下心来。除了轻音乐，白噪音也是不错的选择。目前，在许多国家，白噪音被用作失眠的医疗手段。白噪音听起来像是雨水或海浪拍打海岸。
怎么治疗失眠？
1.首先，寻找失眠的原因。引起失眠的因素有很多，比如:一是生活环境的突然改变；2.不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟；三:精神因素。如特殊事件引起的兴奋；四:情感因素。紧张、恐惧、担忧、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情绪往往会导致失眠。
2.调节你的情绪失眠已经变得相当普遍。这不是什么严重的疾病。我们应该有一个正确的态度。少睡几个小时没关系。不要把他想得太坏。保持良好的心态对于调节失眠非常重要。
3.自由联想你可以闭上眼睛，想象一个自由放松的场景，比如森林和大海。只要想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气，在海边轻松散步，呼吸迎面而来的海风，就很舒服了。这会帮助你放松，更快入睡。
4.睡不着可以起来做事。很多朋友睡不着的时候躺在床上辗转反侧。结果就是越焦虑，心态越差，越睡不着，越恶心。他们认为人即使睡不着也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影，听音乐和上网。不仅时间过得快，人累了自然会犯困，有助于睡眠。
5.吃药治疗。很多人失眠会吃安眠药。这种方法虽然短时间内可以有一定的效果，但是长期使用后效果不大。而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期服用。
6.鹅肌肽是治疗焦虑、失眠、抑郁的常用治疗仪。它是一种经颅电刺激治疗仪。本质上是一种特殊的专利波形通过颞叶传到颅骨，直接刺激大脑、下丘脑、边缘系统和负责心理情绪活动的网状系统。
失眠的表现
一、失眠的表现:
1.睡眠过程紊乱，入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间缩短。
2.白天认知功能障碍，记忆功能下降，注意功能下降，规划功能下降，导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作也容易出现白天嗜睡。
3.大脑边缘系统及其周围自主神经系统功能失调，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定、周围血管收缩和扩张障碍；消化系统的特点是便秘或腹泻，腹胀；运动系统表现为颈肩肌张力、头痛、腰痛。情绪控制力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，女性常出现性功能障碍。
4.其他全身症状容易出现短期体重下降，免疫功能下降，内分泌功能紊乱。
二、失眠的原因失眠的原因有很多。
紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素常引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。