春天如何养肝

春季养肝，正是时候。中医的“肝”包括肝脏、神经内分泌系统、眼睛等。中医认为，人体内的肝胆经络在春季是旺盛活跃的。如果这个时候能好好调养肝脏，可以增强免疫力，让身体保持最佳状态。春季养肝不仅要注意健康饮食，还要注意调理心神。1，春捂秋冻有道理。春天万物复苏，容易忽视寒冷。其实春天气候变化很大，忽冷忽热。一定要注意“春捂”。所以要注意保暖，不要担心减衣服，尤其是中老年人。2、春季饮食宜清淡，春季肝气旺盛，饮食宜清淡。营养丰富的蔬菜是春季饮食的最佳选择。蔬菜的选择还是当季最好，比如菠菜。春天不需要特别进补，温热进补反而会加重身体的内热。3、春季适量运动阳气生发，适量运动能促进新陈代谢，有助于补充人体冬季流失的阳气。4、调节情绪科学研究发现，快乐可以增加肝脏血流量，激活肝细胞。愤怒是古代养生中最忌讳的情绪。中医认为，怒伤肝，烦躁是因为“肝火上升”，需要平复。一般用龙胆泻肝汤。多思考有趣的事情，可以增加大脑内啡肽的分泌，有助于保持愉快的心情。