益生菌挑选指南

益生菌挑选指南

益生菌怎么挑选

看菌种和菌株

益生菌要有明确的菌种和菌株；不同菌种对应不同症状；相同菌种不同菌株的功能也大不相同；看产品背面配料表中的菌株更准确。

看活菌数量

益生菌达到一定量才能发挥作用；保质期内活菌数不少于106CFU/ml(g)；每100克含1亿以上活菌，才能达到效果；活菌数量越高，到达肠道存活率越高；活菌数在包装上能找到，一般在菌种菌株后。

看配料表成分

推荐成分:生元，帮助提升益生菌存活率；常见益生元低聚异麦芽糖、菊粉、低聚果糖；不推荐成分:添加剂、防魔剂、白砂糖。

看产品形态

选益生菌尽量考虑粉剂；液态容易让益生菌失去活性。

温水服用

益生菌需要用40“C以下的温水冲服；液体温度过高会烫死益生菌；可以用常温的凉白开或者直接吞服。

现冲现服

粉未状益生菌冲调好后，建议马上服用；瓶装胶囊益生菌要盖好瓶盖存放；在空气中长时间显露会降低益生菌活性；减少益生菌与空气接触。

餐后半小时再服用

空腹时胃酸分泌较多，益生菌易被胃酸破坏；餐后30分钟~60分钟胃酸浓度逐渐降低；有利于活菌保持活性到大肠道，发挥作用。

与抗生素间隔使用

抗生素会杀死细菌，也包括益生菌；因此要避免与益生菌同时服用；如果要同时服用，要间隔2~3小时以上。