脖子扭了，疼了，落枕了怎么办？

第一，局部按摩。一般患落枕后，很多人会用轻轻扭脖子的方式来缓解，但效果并不理想。科学的做法是用手轻轻揉搓。随着按摩时间的延长，手的力度逐渐加大，以20分钟为一个周期，慢慢进行。这种方法会使紧张的肌肉逐渐放松，酸痛感明显改善，效果理想。

第二，敷热毛巾。患落枕后，可以将毛巾放在水中加热。温度适中后，将热毛巾放在落枕处，疼痛会减轻。主要原因是毛巾的热量被人体吸收，加速血液流动，放松肌肉，逐渐减弱酸痛感。

第三，贴个膏药。如果患者落枕严重，可以在医生指导下贴膏药。膏药中含有的药用成分可以很好的缓解肌肉疼痛。但如果出现皮肤红肿等过敏现象，应立即停用，以免出现其他不利情况。

第四，医院理疗。对于落枕严重的患者，可以去正规医院治疗，一般医院都会有理疗室。理疗可以大大缓解疼痛，效果非常理想。