吃益生菌不管胃，但是你知道每10小时补充一次是有效的吗？
此外，还需要重视现代医疗中的药物损害问题，需要依靠益生菌的帮助来重建肠道的正常有益菌群，进而修复肠道黏膜的健康，恢复原有的正常免疫力，远离各种过敏、哮喘、肠胃疾病，甚至是让国人闻之色变的冠军癌症——大肠癌。
将益生菌移入胃中的方法
我们知道胃不好就要多吃益生菌，胃里吃了益生菌就叫“定植菌”。重点是如何让益生菌安全通过胃酸。另外，市面上的益生菌最大的问题是往往太甜。比如著名的养乐多就是专利的替代益生菌，方便又便宜。缺点是为了口感加了太多多糖。我个人是不会买的，但是如果真的要吃的话，我建议加果蔬汁稀释，量足够全家人分享。
成年人的肠道益生菌会逐年减少，所以我强烈建议成年人每天至少摄入一次含有肠道益生菌的各种食物和生物技术产品，以保证肠道益生菌保持优势。需要注意的是，几乎所有的口服益生菌产品都属于外来菌。众天盛科技总裁陆董事长孔鸣用实验室模拟肠道的研究成果指出:即使口服益生菌经受住了胃酸的严峻考验，十个小时后，肠道内也几乎找不到了，科研人员只有努力寻找，才能找到原来的肠道益生菌。
也就是说，在服用口服益生菌进行保健和肠胃护理或治疗过敏的期间，你要在十个小时内再服用一次才能维持疗效，但一般人很难做到，容易出现无效的结果。另外，很多患者习惯像普通西药一样要求益生菌服用后立即看到效果，所以认为产品吃了几天就没有效果就大错特错了。
培养方法——食用有益益生菌的食物
这是我最推荐的方法:通过摄入各种对肠道益生菌有益的食物，增加肠道益生菌的自然繁殖。一个简单又便宜的方法就是经常喝味噌汤。虽然煮熟的味噌是死菌，但是大量的益生菌尸体和发酵的营养物质是肠道活菌的最佳食物，你的肠道益生菌会快速繁殖，快速注入消化和代谢能力。
日本人的平均寿命在世界上排名靠前，跟两个重要因素有关，一个是味噌，一个是吃鱼。吃味噌可以有效改善肠胃健康，吃鱼可以吸收EPA和DHA，可以大大补充普通人日常饮食中ω-3多不饱和脂肪酸的营养失衡，有效降低炎症指数和胆固醇，减少动脉硬化。当你有肠胃问题时(对以下成分过敏者除外)，请每天喝两次大碗味噌汤。可以放海带，紫菜，葱花，香菜。改善后加入鱼肚一起熬汤，补充Omega-3多不饱和脂肪酸，减少身体的炎症。记住都是以饱暖为主，很快就会感觉到改善。
同理，你也可以善用有机酱油、有机豆腐、腌制紫苏酸梅调味，再加入有机醋、有机酵素和各种高纤维食物，这是每天帮助肠胃培养细菌的健康饮食。我从小就经常看奶奶或者妈妈自己做紫苏酸梅。当我胃痛的时候，我会吃一片。效果超级好，尤其是对厌食和消化不良。紫苏酸梅虽然吃起来酸酸的，但是它是一种健康的食物，有很强的碱性，对溶解津液，止呕，缓解腹胀真的很好。它有很多功能。我每年都自己做有机紫苏酸梅。一般3月底4月初就能买到酸梅。我建议在网上搜索DIY，简单又便宜。
本文来自柿子文化《良心药药方:37年耳鼻喉科医生修复患病体质小贴士:12整合医学临床救命日记，衰老和慢性病综合防治8大对策！》