游泳中如何避免软组织损伤，找到答案

1:下水前做好充分准备，包括活动四肢和关节，拉伸四肢和大腿，适应水温(在胸部和四肢肌肉和关节上溅少量水)，让全身尽可能完全放松后再下水。

2.初学者，游泳技术差，体力差，只能单泳，佩戴(或携带)一定的救生装置下水，或在家人朋友的护送下游泳的游泳者。

3.长距离游泳时，除了擅长游泳和需要特别锻炼的人，最好是慢游。

4.万一小腿抽筋，首先不要慌张，冷静对待，尤其是抽筋的小腿此时不能用力(肌肉抽筋越厉害越厉害)，采取能放松一个肢体的游泳泳姿(如仰泳、原地踩水等)。)浮在水面上。然后用手抓住抽筋的前脚掌，快速向前拉两三次(和平时一样)，让抽筋的肌肉放松，休息一会儿，再继续游泳(机理是通过肌腱反射解除肌肉痉挛)。在条件允许的情况下，也可以向周围的其他游泳者求助。

5.在不熟悉水的地方，最好不要潜水或浮潜。如果真的想潜水或者浮潜，最好的办法就是到处试水深，观察游泳区域的周边情况(主要是水下是否有礁石、水草、渔民的渔网、高速游船)。如果水下有岩石，地面凹凸不平(凹凸不平)，或者有大量水生植物生长，就不能潜水浮潜。