锁鞋的区别有好有坏。
说起锁鞋，穿的人都觉得踩的效率提高了；不穿锁鞋的人都怕它。其实自行车锁鞋绝对不是职业选手的专利，而是骑行的必需品。
自锁鞋是骑自行车时连接鞋子和踏板的装置。提高速度和体能效率的专用鞋，可以更充分的发力，脚不会被蹬掉。一般鞋底比较硬，比较适合直接用力。
锁鞋的六大好处:
1，踩踏省力
这是骑车最好的功能，消耗体力很多。
有了自锁踏板，一般来说可以节省25%的力气，轻松爬上以前骑起来费劲的山坡。长途骑行使用自锁的好处就更不用说了，它可以改变双腿的力量分布，后脚位置的腿也可以起到一定的托举作用，让骑行不那么累，在高速下更持久。
2.稳定通过性
用过平踏的人都知道，在坑坑洼洼的石板路上一定要把脚踩实，才能不松动，根本没有使劲踩的想法。自锁和防颠簸能力加强，尤其是高速颠簸需要你在空中骑行或者高速颠簸下坡时重心需要更低的时候，减震系统差的硬装XC山地车很可能会把你的脚磕掉。
但如果用自锁，就不用考虑用脚找踏板的麻烦了。使劲蹬就可以了，只要控制好车把，抓脚的自锁问题已经替你解决了。用自锁的人可以说是腿有力量，一脚踩上去，剧烈的抬起来，会让没有自锁系统的人很快感到腿无力，或者加速无力。
3.减少长途骑行疲劳
长途骑行使用自锁的好处就更不用说了，它可以改变双腿的力量分布，后脚位置的腿也可以起到一定的托举作用，让骑行不那么累，在高速下更持久。
4.提高效率
自锁系统很重要的一部分其实在鞋底，因为自锁鞋通常不会弯曲，可以防止蹬踏力消耗在足弓材料的弯曲上，无法更大比例的传递到踏板上，这样无形中每一只脚都在发挥更大的效率。
同时锁鞋为硬底，便于传力，做功损耗小。如果穿普通运动鞋骑车，鞋底的海绵是软的，相当于踩了弹簧，会产生更大的力释放，做功效率更低。
5.有助于提高骑行技巧。
使用锁式鞋可以提高骑行技巧:只有增加踩踏频率，骑行才能更省力、更快。职业自行车手每分钟可以达到120踏。如果不穿锁死的鞋子，当踩踏频率达到一定程度时，就会出现鞋子脱离踏板的现象。此时，踏频已经无法提高。不锁鞋，你只做了一半周期的工作。如果你穿着锁着的鞋子，踩、拉、抬各个方向做工作。
同时，由于锁鞋的固定作用，不正确的骑行姿势(如外八等。)可以改正。这个时候，如果你练习增加踩踏频率，你就不会摆脱踏板。
6.减少运动损伤
如果不穿锁鞋，在骑行过程中需要不断提醒自己的骑行姿势，但是用锁鞋帮助骑行者在踏板上定位，可以有效减少脚踝、膝盖、臀部可能造成的运动损伤。这个优势是基于正确的设置。建议车友与专业自行车店合作，了解自己最适合的设置。有了锁鞋，可以保证踩的位置在同一条直线上。