如何保护中老年人的脑力？
记忆是过去的经历在人脑中的反映。它包括记忆、保持和回忆的过程。根据记忆的内容，可分为形象记忆、逻辑记忆和运动记忆。根据材料在大脑中的长期储存时间，记忆可分为瞬时记忆(保持时间为0.25 ~ 2秒，给人以生动的印象，但很快消失)、短期记忆(保持时间为3 ~ 47秒)和长期记忆(保持时间超过1分钟，直至多年，甚至终身记忆)。
记忆力是老年人最关心的问题。大多数老年人最感到苦恼的是记忆力的下降，经常被随意的笔记遗忘。今天，他们记不住昨天学过的诗，也记不住新介绍的朋友的名字，有时到嘴边就忘了。这种记忆上的变化并不奇怪。况且属于暂时遗忘，和永久遗忘不一样。有时它会在回忆或短暂休息后回来。当然，严重的话会发展成健忘症，这是导致老年痴呆症的主要原因。老年人记忆力下降，遗忘率高，这是自然规律。原因是人的感觉器官、神经系统和大脑随着年龄的增长而变化，记忆力也是如此。但是变化的情况并没有大多数人想象的那么可怕。经过调查，有人假设，如果65，438+08 ~ 36岁的人记忆能力是65，438+000%，那么37 ~ 60岁的人记忆力是90%，60 ~ 85岁的人是85%。由此可见，老年人的记忆力减退并不大，由此引起的担心和苦恼是不必要的。
老年人的瞬时记忆和年轻人相差不大，短时记忆明显比年轻人差。老年人经常出现放下东西就忘的现象。至于长时记忆，老人们对于衰退前接触过的事物，往往保持长时记忆完好，而衰退后接触过的事物，长时记忆明显下降。也就是说，如果一个人70岁了，50岁左右记忆力下降，那么50岁就是长时记忆好坏的一条分界线。比如，有的老人能背诵小时候读过的《千家诗》，有的同志能绘声绘色地讲述自己还是儿童团成员时手拿红缨丝、戴红袖章在村口站岗、抓特务的场景，有的同志能复述几十年前和别人辩论时的思维逻辑顺序和说过的话，等等。对于50后发生的事情，记忆不是那么清晰。这些都很正常。这是老年人的记忆特点之一。
老人的意思记的很好，但是机械性的记忆不如以前了。机械记忆是通过机械的重复来记忆。比如记住数字、品牌、名字、地名、历史年份等。意义的记忆是一种依靠理解的记忆，即通过理解精神，整合其内在联系来记忆。和年轻人相比，意义记忆没有太大区别，而机械记忆明显不如年轻人。
指定时间的速度记忆下降。如果老年人能自如地掌握记忆速度，那么老年人的记忆效果和年轻人差不多。一旦要求老年人在和年轻人同样短的时间内记住一件事情，老年人的记忆效果就不如年轻人了。
重新认识到它仍然完好无损。识别是指判断一个事物出现在我们面前时是否已经被感知的过程。心理学上，能够重新认知的过程叫做认知。与年轻人相比，老年人的认可度依然完好无损。比如一对白发苍苍的老人，久别重逢，一眼就能确认对方是青梅竹马。再比如。有些老人虽然不会背一些外来词或古诗词，但当这些外来词或古诗词出现在他们面前时，他们能认出来，并指出这些外来词和古诗词的意思。
如何提高记忆力
根据中老年人的记忆特点，采取相应的措施也可以提高记忆力。老年人经常记不住名字、电话号码等等。在这种情况下，你可以在口袋里放一个小本子，边听边记下来，以便日后查阅。“好记性不如烂笔”这句谚语很有道理。你也可以利用对过去的清晰记忆，在学习新事物时，与过去的事物进行联系和比较。要讲究少而精，“少则得，多则惑。”千万不要着急。
记忆也有规律可循。
1.明确的记忆目标。心理学家的许多实验表明，无论是长时记忆还是短时记忆，记忆的持久性都取决于人所确定的记忆任务。“记住明天”和“记住永远”的目标是不一样的。因此，老年人在记忆有价值的材料时要有决心和信心，并迫使自己的大脑神经长时间记忆。
2.在了解了需要记忆的材料后，分类、勾勒、画表来帮助记忆。比如，为了便于人们记住当时中国30个省、直辖市、自治区的名称，周恩来同志曾编了一首七言“诗”:“两湖两江两山，五河一云，富庶吉安，西有四两宁夏、甘肃、陕西，内有台北上天。“有些还可以做成顺口溜，帮助记忆。
3.需要调动各种感官一起记忆，也就是用听、看、读、写，几种感官一起用。老师可以用“小表演”的形式授课，学生也可以在课后自己组织做“小表演”。这种表演既调动了学习者的感官，又促进了积极的思维，效果比单纯的讲解和背诵要好得多。
4.及时复习。俗话说“复习是学习之母”，“三天不学”。一位教育家打了一个很好的比方:我们应该加固建筑，而不是修复已经倒塌的建筑。复习是巩固记忆的基本途径，要通过读、说、写、思等途径提高复习效果。
5.应用和实践。人们常说，要想在游泳中学会游泳，不下水是学不会游泳的。如果只看，只听，什么都不做，记忆效果不会好。
6.注意内存卫生。这是老年人保护和增强记忆力的重要条件。第一，要保持愉快稳定的心情。二要适当加强营养，有计划地吃鱼、肉、核桃、蛋黄等。千万不要不吃早餐，否则早上会处于不同程度的低血糖状态，导致精力不足，记忆困难。第三，要保持室内空气清新，保证大脑获得足够的氧气。第四，要利用最佳记忆时间。根据实验，人每天有四次记忆高潮:
早上6 ~ 7点，头脑清醒，早上8 ~ 10点，效率高，记忆力大，晚上6 ~ 8点，一天中记忆力最好的时期。65438+睡前0 ~ 2小时。
另外，要戒烟戒酒，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，合理用脑。老年人可以通过有目的地加强记忆锻炼、勤于思考、注意记忆卫生来强化记忆，延缓记忆衰退。学习是脑细胞的“体操”，热爱学习、经常用脑的科学家、教育家、作家的记忆力衰退非常缓慢。古今中外大器晚成的例子数不胜数:清代考古学家颜若渠，童年时研究了几千遍，还是背不出来。经过几十年的努力，他的记忆力得到了开发，终于完成了《中国古代文学疏证》等名著。
一般来说，即使是70多岁的老人，记忆力也足以满足事业的需要。
如何延缓智力下降
首先要善于科学用脑。“用进废出”是生物机体发育和抗衰老的普遍规律。谁用脑早，愿意用脑，谁的大脑和智力就会慢慢衰退。人的大脑皮层有6543.8+04亿个神经细胞，其中只有654.38+00%被开发利用，90%尚未工作。那些经常处于紧张工作状态的脑细胞营养好，寿命长，而长期不工作或停止工作的脑细胞衰退快，死亡率高。在智力的各种因素中，语言和文字的智力下降最慢，因为语言和文字在各个年龄段都经常使用。观察表明，法官、教授、科学家等。每天都要处理各种各样的难题。为了找到正确的答案，他们日夜思考，绞尽脑汁。这种科学用脑的习惯，往往会延缓他们的智力衰退。美国纽约大学的学者对15名20岁的年轻人和20名平均年龄为72岁的老年人进行了检查，发现他们对大脑能量的利用并无差异。
二是保持必要的社会交往，和家人一起生活。生活积极的老人，往往能长时间提高智力，而隐居的老人，生活单调，没有目的。尤其是那些从未有过自己的事业，生活圈子狭窄的老年丧偶女性，智力下降很快。为了延缓智力的下降，老年人应该走出家庭的小世界，多接触社会，多与人交流，及时吸收新的信息，为大脑提供新的“营养”。
最后说另一个问题:随着年龄的增长，智力下降，那么是不是“老而无用”、“老而不作为”呢？最近有研究指出，在下棋的过程中，年龄与棋艺无关。老棋手和年轻人也有高超的棋艺。这说明经验可以在一定程度上弥补年龄大导致的思维灵活性差。各类科学家、作家、艺术家的创作高峰期年龄约为30 ~ 39岁，而他们能进行创作的年龄为32 ~ 72岁。即使年过六旬，智力下降，依然可以做出惊人的成就。古今中外的老年人随处可见。比如，世界上最伟大的作家之一歌德在865，438+0岁完成了《浮士德》，恩格斯在74岁编辑出版了马克思的《资本论》，美国大发明家爱迪生在865，438+0岁获得了自己的65，438+0033发明专利。达尔文直到70岁才完成《植物运动能力》这本书。唐代名医孙思邈，70岁写下《千女方》，100岁完成巨著《千女翼》。齐白石先生90岁时，仍染纸作画，没完没了。国内外著名语言学家王力教授一生著述颇丰，八十多岁还在写作。
这些国内外名人的例子表明，在其他条件相同的情况下，智力加非智力等于成功。一般情况下，人的智力基础差别不是很大。但与情感、意志、兴趣、学习动机、目的、方法、习惯等非智力因素相去甚远。关键在于提高自己的心理素质，调整好志向、自信等非智力因素。
总之，一个人只要有远大的理想、坚强的自信、勇于探索、勤奋学习、超人的意志、稳定的人格、高风亮节、强烈的爱国主义和正义感，就一定能做到“为老有所为”。
老年人的智力
所谓智力，是指人的智力，人认识客观事物和运用知识解决问题的能力，也可以理解为人的各种能力的总和。
智力分为两类，液化智力和结晶智力。液化智力是指学习新事物的能力，如对近期事件的记忆、思维的敏捷、知觉操作技能的智力功能等。，直接取决于生理结构，不取决于文化和知识。结晶智能主要是指后天积累知识和经验的能力，如理解常识、词汇、抽象概括和解决问题的能力。人的“液化智力”功能一般在成年初期达到顶峰，随后随着年龄的增长而下降；然而，“结晶智力”在50或60岁之前不会下降，有时会有所改善，只是在70或80岁之后略有改善。因此，不作具体分析，就笼统地断言“智慧会在老年时衰退”，有些人甚至在未老之前就在心理上感到“智慧会先衰退”，这不仅缺乏科学依据，还会影响“老年学习”和“老年有所为”
人类智力的发展和衰退有很大的区别。这是因为影响人的智力发展和衰退的因素是多方面、多层次的。下面主要介绍个人因素，社会和环境因素。
1.个体因素包括遗传因素和年龄因素。人的智力是由先天不可改变的遗传决定的。美国心理学家斯坦利？霍尔说:“一两个遗产可以胜过一吨的教育。”根据标准智力测验，就一般人而言(不包括科学家、发明家等智力优秀的人)，人的智力在20岁之前呈上升趋势，之后逐渐下降。有人曾对832名7-92岁的人做过智力测试。结果显示，智力在18岁时达到顶峰，50岁时下降到15的水平，80岁后迅速下降。
身体状况也包含在个人因素中。老年人在学习和工作中的一些智力下降是由非智力因素引起的，如身体器官衰老、疾病、身体虚弱等。，特别是由于阿尔茨海默病和脑动脉硬化。与健康老年人相比，智障老年人中身体残疾的比例相当大。这里我们重点关注大脑和神经系统的衰老。大脑的老化及其对智力的影响主要表现在脑重量的减轻。据科学估计，人在20岁以后，每天会死几万个脑神经细胞。70岁的人大脑重量只有年轻时的95%，80岁时减少到90%。据估计，老年人的脑重量比脑重量最大的年龄组大约少50 ~ 150g。大脑皮层萎缩，脑神经细胞减少，是老年人大脑消瘦的主要原因。随着年龄的增长，脑组织的代谢水平、核糖核酸、蛋白质、类脂的含量和更新率逐渐降低，神经纤维密度逐渐降低，导致脑神经功能下降。因此，老年人大脑皮层的兴奋过程和抑制过程减弱，记忆力下降，思维灵活性降低，应对突发事件的能力减弱。
关于性别因素，不分年龄。男女在智力上是有差异的。这个问题还有待研究。
2.社会和环境因素。学历、工作经历、配偶、在社会和家庭中的地位、人际关系都是影响智力的社会因素。
很难发现不同的学历在老年时会对智力产生什么影响。因为学历会造成职业、社会地位、社会角色的差异。从整体上看，学历越高，也就是说直接受教育的时间越长，年龄的增长所带来的智力下降的速度越慢，而且学历带来的影响在大龄女性身上比大龄男性更强。
一般认为，能继续工作、身心健康的老年人也能保持较高的智力水平。此外，老年人以前从事什么工作也会影响智力。一般来说，没有担任过管理职务的普通劳动者和过去从事体力劳动的老年人，智力下降的幅度比较大。
由于老年人身心功能的衰退，活动范围往往变得狭窄，与社会的接触逐渐减少，缺乏必要的交流和信息沟通，使老年人感到孤独、孤立和残缺，大多会成为维持其智力水平的不利因素。人到老年，智力确实下降，但不是全部。什么程度是生理变化，什么是病理变化，还有待研究。
——引自延边人民出版社《疾病预防大师》