爬楼梯的好处还可以在上班的时候减脂。

爱美和所有人一样，是与生俱来的天性，无论是谁，都没有理由剥夺人的这种权利。是因为现在的人太注重自己的形象了，现在也是一个注重自己形象的社会。爱美不仅仅是女生的专利，现在男同性恋也开始注重健康和减肥了。最近选择什么运动减肥？最近疯传一个减肥妙招，就是爬楼梯可以减肥。是大家说的吗？

另一方面，男女通过减肥来保持苗条的身材，以此来吸引自己喜欢的男生或女生的注意，这是很正常的，但是如果忽略了减肥的方法，就会事倍功半。爬楼梯是最近公认的科学饮食。

现在减肥的方法可以说是层出不穷，让人在选择的时候有点不知所措。很多爱美的人都可以试试今天给大家推荐的爬楼梯的减肥方法，肥胖的人也在用，长期坚持效果很好。

爬楼梯比在平地上走路或跑步要大好几倍。既有跑跳能力，又有对抗地球磁力的功能。因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，从而达到强筋壮骨的效果。据测量，一个人坐着消耗1，000大卡/小时，走路消耗200大卡/小时，游泳消耗550大卡/小时，跑楼梯消耗1，000大卡/小时。这么大的能量消耗，是减肥健美的“灵丹妙药”。

爬楼梯的优点:

(1)消耗大量的热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。据测算，在同样的时间内，爬楼梯消耗的热量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，与爬山基本持平。

(2)爬楼梯消耗大量体力，人容易产生饥饿感，食欲变好，可增强消化系统的功能。另外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加重，可以有效预防便秘。

(3)使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

通过上面的介绍，大家都知道了爬楼梯的一些好处。爬楼梯的运动量其实是比较大的。虽然这种方法对于想减肥的人来说是正确的，但并不适合所有的胖子，所以要选择适合自己的饮食。想健身的人不妨试试这个方法。