买跑步机有什么注意事项？

买跑步机有什么注意事项？很多人选择在家锻炼，所以跑步机和一些家用健身器材变得更加普及，但是很多人对跑步机了解不多。买跑步机有什么注意事项？

买跑步机有什么注意事项？1跑步机附加功能多不一定好。

“多功能跑步机”是具有中国特色的跑步机风格，只有国内市场为其提供了生存空间，而国际市场尤其是欧美市场并未认可。现在，似乎没有一个国产跑步机品牌是例外，包括拥有多功能跑步机产品线的知名民族跑步机品牌。更何况有些品牌的主打产品是多功能跑步机，而那些国际知名品牌只生产单功能跑步机。在购买跑步机的注意事项中，这是需要考虑的一点。

专利软跑板减震原理很简单。

软性跑板的减震原理其实很简单，就是脚落在跑板上，跑板的弯曲可以对人体产生一个缓冲力。但在配有软性跑板的跑步机上跑步时，如果脚落在跑板上，就容易导致身体重心不稳。另外，柔软的踏脚板总是弯曲得很厉害，容易使踏脚板变形，降低其使用寿命。所以在这里提醒大家，要对“跑步机越软越好”这个谎言有一个清醒的认识。

静音电机可能是因为马力不足。

电机是跑步机的关键部件。可以说跑步机的档次越高，运动技能越大。通常，电机功率与噪声成正比。但是有些品牌的跑步机电机噪音低。其实是因为他们的技术太弱，但是在产品介绍上说是静音电机，这明显是在欺骗消费者。说实话，这么低技术的电机不太可能发出很大的噪音。

跑步机电机的马力大并不意味着噪音大。如果过分强调静音，就是在耍花招掩盖真正输出马力或者质量不够硬的产品，不要被“低技能静音电机”忽悠了。

买跑步机有什么注意事项？2.跑步机电机的马力值。

通常跑步机一马力可以提供50-60公斤左右的承重？不过跑带的大小也和跑步机电机有直接关系。跑步机的马力越大，可以带动的跑带面积就越大，所以在衡量效率和安全性之后。一般建议家用跑步机的持续马力在1.25~1.5马力以上。

二、跑步带区域的选择

买跑步机？其实是买跑步机提供的跑步区域吗？所以，跑步带的大小、左右宽度、前后长度一定要在意，不然就走不出自然的一步，跑得笨拙流畅更容易摔倒，增加受伤的可能性。

三、跑步机的减震效果

与在室外道路上跑步相比，使用跑步机最大的好处是提供减震效果，大大消除每一步的反作用力冲击，保护膝盖、脚踝等关节。

四、跑步机坡度调节功能

有坡度调节的跑步机可以大大提高有氧训练的效果，让你在同样的时间内消耗更多的热量，更好的进行心肺运动。一般来说，跑步机的倾斜度可以在0-12%的范围内调节，有些进口品牌甚至可以达到25%。其实0-12%就可以满足家用跑步机的要求，一般情况下很少会过度调节坡度。

在给自己选择跑步机的时候，一定要注意这些方法，这样才能选择到最适合自己的跑步机。在跑步机上做运动的时候，一定要坚持，这样跑步效果会更好，而且跑步机也很危险。大家在跑步的时候一定要严格按照指示跑，避免摔跤摔倒，非常容易受伤。

使用跑步机的注意事项。

一、上跑步机前先热身。

上跑步机前要做好热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。压腿、深蹲、拉伸肌肉、屈伸关节都可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。

第二，不要把速度设得太快。

使用跑步机，首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定速度快，很容易摔倒。

第三，运动量要适当

跑步机上锻炼的时间和强度取决于锻炼的目的。如果目的是减肥，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易透支。

第四，一定要收腹挺胸，收紧背部肌肉。

在跑步机上锻炼的时候，一定要收腹挺胸，收紧背部肌肉。

5.使用跑步机时要注意。

很多报友喜欢边跑边看电视，会分散注意力，一不小心就会受伤。跑步的时候可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。

6.在家跑步机上穿鞋。

在跑步机上锻炼的时候，最好穿一双慢跑鞋，比普通鞋轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上使用。如果没有，普通运动鞋也可以，但是要选择轻便一点的，底子不要太厚。

跑步姿势

1，跑步时头部自然放置，肩部和身体微微收紧。跑步过程中，不要把腿抬得太高；

2.跑步时注意减少对膝关节的损伤。需要注意的重点是:在跑步机上跑步的时候，当脚接触到跑板的时候，保持膝关节微微弯曲，切记不要太直。这个跑步过程会减少对跑步者膝关节的损伤。另外，跑步过程中，尽量放松手臂，不要太紧张。

3.保持腰部自然直立，但不能太直，以自然直立为度。

4.跑步时肌肉略紧张，以保持躯干姿势，注意缓冲脚着地时的冲击力。正确的做法是:跑步时，脚后跟先落在跑步机的跑板上，再从跑者的脚后跟滚向脚掌，以减少对脚踝的损伤。

不利人群

1，心脏病患者，由于跑步机的速度很难控制，心脏负荷也比较大，一旦发生意外，非常危险；

2.骨质疏松症患者由于骨密度降低，韧带松弛，在高强度跑步时容易扭伤和摔倒，导致骨折。

3.有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，会因为高频率的跑步，造成髋、膝、踝关节的反复磨损，导致关节的损伤越来越多；

4.对于有颈椎病、腰椎病的人来说，长时间在高度集中的状态下跑步，会导致颈背部肌肉紧张，跑步机对脊柱也有后坐力，可能会加重原有的病情。

利用跑步机减肥，做热身运动也很重要。我们可以慢慢走10分钟，然后开始慢跑。当我们的身体充分热身后，我们可以中速跑步。给身体一个循序渐进的适应过程很重要，活动后期一定要有一个平稳的减速过程。