不要把脂肪肝当回事！特别是这五类人要特别注意。

不对！

脂肪肝不重视，可能发展成肝癌！

脂肪肝的危害有哪些？

据调查，全球人口中约有十分之三患有脂肪肝。脂肪肝是仅次于肝炎的第二大肝病，将严重威胁人类健康。如果不及时治疗，脂肪肝甚至会发展成肝硬化！虽然脂肪肝的发病率日益上升，但人们对它的关注却远远没有跟上。

如果允许脂肪肝发展

10 ~ 15年内

可能发生不可逆的纤维化。

大约25%

单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎

25%~50%

脂肪性肝炎会导致肝纤维化。

15%~30%

肝纤维化会导致肝硬化。

20%~30%

脂肪性肝硬化会发展成肝癌。

不仅如此，脂肪肝还会引起各种并发症，如长期饮酒引起的脂肪肝，常伴有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病。

此外，营养过剩导致的脂肪肝会引发糖尿病、高血脂、肥胖、冠心病等并发症。

哪些因素可能导致脂肪肝？

缺乏锻炼

肥胖无疑是脂肪肝的罪魁祸首之一，重度肥胖者脂肪肝的病理率甚至高达60% ~ 90%。

长期久坐不动不仅会堆积脂肪引起脂肪肝，还会导致消化不良，增加肠胃负担。

过量饮酒

很多人认为“脂肪肝”是吃出来的。

肥胖人群脂肪肝发病率高是事实，但并不是“胖子的专利”。

因为脂肪肝还有一部分是“醉”的。

脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精是肝脏的第一杀手。长期大量饮酒会使甘油三酯在肝脏大量堆积，从而逐渐形成脂肪肝。

3.不喜欢喝水

喝水可以帮助肝脏排毒清肠，重要性不言而喻。

但是，有些人没有喝水的习惯，或者忙的时候忘记喝水。身体每天的水分需求得不到满足，脂肪消化和消化功能无法充分发挥。

4.吃得过多

暴饮暴食是一种非常不健康的饮食习惯，尤其是吃一些油腻的食物，比如油炸食品、甜点或者高脂肪食物。这些食物吃多了会增加肝脏脂肪代谢和脂肪肝的风险。此外，吃零食、吃夜宵、不吃早餐等不良习惯也会导致脂肪摄入过多，增加脂肪肝的风险。

5.总是熬夜

经常熬夜会造成睡眠不足，影响人体的排毒功能和新陈代谢，损伤肝脏。中医认为，人在躺下的时候，血液会回流到肝脏，也就是说人在睡着的时候，全身血液都会回流到肝脏进行排毒。睡眠不足会影响肝功能，使大量脂肪不能及时分解，增加脂肪肝的发生。

脂肪肝不吃药能治好吗？

很多人认为治疗脂肪肝就是少吃或者戒酒。的确，减少体重和腰围是防治“非酒精性脂肪性肝病”及其并发症最重要的治疗措施，需要控制饮食和戒酒。

但这并不意味着脂肪肝不吃药就能治好。许多临床案例证明，仅通过生活方式干预很难改善脂肪肝。

比如一个重度肥胖患者，改变生活方式，一年以上体重下降5%甚至10%，很难达到目标。

多数情况下，脂肪肝可能伴有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等疾病，此时必须服药。

另外，有些患者转氨酶很高，病情严重，等不了3 ~ 6个月就改变生活方式。到时候很可能病情会恶化。如果再用药物，效果会大打折扣。

所以，如果有脂肪肝，要第一时间去医院。医生会根据病情的严重程度给出诊断，不要先吃药。

对于脂肪肝合并其他疾病或转氨酶指数较高的患者，建议第一时间进行药物干预。这个药可能针对血糖、血压、血脂，也可能针对肝损伤、转氨酶升高。

脂肪肝的预防

主要是通过改善生活习惯。

调节饮食

省时省力，效果好。

如何预防和改善脂肪肝

注意均衡饮食，荤素搭配，每天摄入一定量的蛋白质。不要不吃早餐，这样早餐要吃好，午餐要八分饱，晚餐要七分饱；同时，每天保持一定的运动量，每周坚持锻炼。老年人可以选择快走40分钟左右。

特别提醒素食者，要保证蛋白质摄入充足，可以适当增加豆制品的摄入，主食不宜过量，饮食可以通过营养师为你量身定制。

建议40岁以上的人每年体检一次，及时发现是否有脂肪肝。中轻度脂肪肝在没有糖尿病、转氨酶升高、心脑血管疾病等并发症的情况下，可以通过均衡饮食和坚持运动来逆转。如果在脂肪肝的基础上出现脂肪性肝炎或脂肪肝肝硬化，需要高度重视，及时就医。