自行车锁鞋怎么选？
很多骑行者一提到锁鞋就有一个错误的印象。首先，在这里我想说的是，自行车上锁鞋绝对不是职业运动员的专利，而是骑行的必须。下面说说穿自锁鞋骑行的好处。
1，踩踏省力
对于消耗大量体力的有氧运动来说，这是最好的功能。
一般来说可以节省25%的人工。有了自锁踏板，你就可以轻松地爬上你过去很难骑行的山坡。尤其是骑久了，会感觉轻松很多，因为踩上去一只脚就可以抬起来了！看起来力量可以翻倍。
可能刚开始你会不习惯，可能觉得没意义，但是用了自锁之后动作自然就起来了，有时候还可以做低速离座骑行，看起来很专业。原来车身前倾，前脚踩后脚拉，人车合一的感觉非常奇妙。但是一旦你骑得很快，你就不能再骑了。不记得踩，就是忘了踩。看来还需要一段时间来适应。这是“齐新合作”中刚好两只脚在带动牙盘转动的一种异常流畅的感觉。
2.稳定通过性
用过平胎面的人都知道，在高速骑行通过颠簸路面时，需要空中骑行，或者在高速颠簸下山时需要关闭重心时，悬挂系统不好的山地车硬尾XC很可能会把你的脚打掉。所以，在通过颠簸的石板路时，一定要用力踩油门，防止脚和油门松脱，尤其是高速通过颠簸的路面时，更是没有余力去踩。一般没有自锁系统的人要减速踩油门，因为这个时候如果继续踩油门，可能会被撞掉脚，掉下车。这个时候，你看到有人臀部悬空，腿从你身边飞驰而过，你可能会很沮丧。
但是如果你用的是自锁踏板，那就完全不用考虑用脚去找踏板了。自锁的问题已经给你解决了。你可以控制车把，用力踩油门。在半坡或者终点前的突然加速中，使用自锁的人可以说是腿有力量，会猛踩一脚，猛抬一脚，会让没有自锁系统的人很快感到腿无力或者加速无力。
3.减少长途骑行疲劳
长途骑行使用自锁的好处就更不用说了，它可以改变双腿的力量分布，后脚位置的腿也可以起到一定的托举作用，让骑行不那么累，在高速下更持久。
4.提高效率
自锁系统很重要的一部分其实在鞋底，因为自锁鞋通常不会弯曲，可以防止蹬踏力消耗在足弓材料的弯曲上，无法更大比例的传递到踏板上，这样无形中每一只脚都在发挥更大的效率。
同时锁鞋为硬底，便于传力，做功损耗小。如果穿普通运动鞋骑自行车，鞋底的海绵是软的，相当于踩了弹簧，会产生更大的力释放，做功效率更低。
5.有助于提高骑行技巧。
使用锁式鞋可以提高骑行技巧:只有增加踩踏频率，骑行才能更省力、更快。职业自行车手每分钟可以达到120踏。如果不穿锁死的鞋子，当踩踏频率达到一定程度时，就会出现鞋子脱离踏板的现象。此时，踏频已经无法提高。不锁鞋，你只做了一半周期的工作。如果你穿着锁着的鞋子，踩、拉、抬各个方向做工作。同时，由于锁鞋的固定作用，不正确的骑行姿势(如外八等。)可以改正。这个时候，如果你练习增加踩踏频率，你就不会摆脱踏板。
6.锁鞋对于提升骑行能力来说性价比最高。
比较便宜的自锁踏板200元左右，锁鞋400元左右，总投资600元左右。如果在其他方面(车架、轮对、套件……)投入600元，在不使用锁鞋的情况下，提高骑行能力会更实惠。当然，一些高端骑行锁鞋品牌的性价比根据实际情况另当别论。
使用技巧锁鞋
1，有提前解锁的意识。
自锁初期，可能无法快速适应。停车时，习惯使用水平踏板的人会不自觉地停下来。而这种习惯往往让新手容易摔跤(而且还是看着自己摔跤，也就是大家说的零速车摔)。因为脱下锁鞋需要转动脚踝，所以需要很长时间才能走出自锁状态。尤其是新手，不太会脱踏板。这时候他们已经不能一下子把踏板脱下来，同时失去平衡，不得不一侧倒地。如果一边有车就更危险了。所以新手在使用初期要有一个练习下车的过程，脑子里要有停车前开锁的意识。等他们熟练之后，随便挑个习惯性的腿。
2.在熟练使用自锁鞋之前，最好不要在人多或机动车多的地方使用自锁。练习到你能在两秒钟内解锁，然后再上路试骑。
3.锁靴锁片的安装位置因人而异。如果是短跑短距离比赛，往前一点；如果是长距离骑行比赛，需要靠后。
4、选择锁鞋的要点
光有好的自锁踏板是不够的，一双好的锁紧鞋也是必不可少的。鞋子的质量也直接影响自锁的使用。鞋底要硬，鞋跟要紧但不难受。解锁时，脚和鞋之间没有缝隙。这样你就能充分感受到自锁给你骑行带来的乐趣。
穿带锁鞋子的误区
1，人的腿部肌肉和骨骼关节非常适合蹬踏，但不比提拉长。
回答:自锁主要不是拉，而是在不离开踏板的情况下，让另一只踏板踏得更快，把这只脚锁在踏板上。也就是说，它是为了更快的踩踏板而自锁的。
2.自锁有助于提高踩踏频率，运动员一定要用。
答案:错。骑车决定了增加蹬车频率可以减少消耗，而高频率蹬车容易滑脚，造成严重伤害，所以我们锁脚。自锁被骑行爱好者广泛使用，不仅仅是运动员。事实上，在这个地球上从事自行车运动的职业运动员相对较少(包括铁三自行车)。
3.学会使用自锁需要长时间的练习。只有在没有障碍的情况下，你才能不断地练习踩踏和抬起，然后你才能学会如何正确地踩踏和抬起来完成一个流畅的旋转。
答:可以，正常学习自锁需要3-6个月。很多刚开始自锁的人对自锁的评价都不靠谱国内有一个单队教练，要求新队员在篮球场上练习自锁两个月，花很大力气画一个圈再出去长骑。所以半年以上没用过自锁的人的评价不具有参考性。不过也不排除特别精明的，练习几次就学会了。随着骑行的普及，越来越多的骑行者使用自锁，可见这并不是一件困难的事情。
4.在有行人的市区，一般很难保证你能在街上骑行。自锁起不到太大作用，不及时解锁容易掉下车，造成人车伤害。
答:根据第三点，只有佩戴自锁炫耀的人，而不是真正练习自锁技术的人，才会出现在大街上无法解锁的情况。一个受过良好自锁训练的自行车手，完全习惯开锁。
5、自行车锁鞋不利于行走，尤其是公路自行车锁鞋。非运动员骑自行车到处走走看看，还得下车走走。
答:自锁鞋是用来骑车的，不是用来走路的。同样:请转告刘翔，穿钉鞋不利于行走。
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