失眠的主要原因是什么？
六个国家的科研团队-特殊睡眠康复项目
RSHWHO的脑细胞睡眠修复专项，以“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”为目标，结合六国(法、中、德、美、日、意)科研成果，锁定影响大脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快睡富含121种营养物质和微量元素，其中54种为活性成分，含有生物活性十肽氨基酸，能深层修复大脑的睡眠神经，恢复自主自然状态。修复效果已在临床研究中得到证实:
过了法安？总量控制监督局(DGCCCRE *)卫生认证，
通过了韩国健康认证，
获得澳大利亚国家药品管理局的TGA认证，
美国:-FDA批准GRAS(公认安全？所有)产品。
大量关于失眠和焦虑的随机、双盲、对照临床试验证明，RSHWHO的快睡脑健康睡眠康复营养发表了科研成果国际学术报告，引起了业内人士的关注。伟大专家的* * *声音。20多项国际专利都指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠技术。RSHWHO发表了大量详细的文献，在修复睡眠细胞的同时，可以显著缩短睡眠时间，减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，提高睡眠质量。
回来，让我们看看谁偷了你的睡眠。
你的担心。当你白天全神贯注于工作或与人吵架时，这一夜通常很难入睡。杜克大学失眠与睡眠研究项目科林博士说:“即使人们在入睡时认为自己仍然清醒，也很难控制自己的思想。”解决方法:起来换一会房间，不开灯，会让你的焦虑自然消失。然后回到床上继续睡觉。还有一个办法:睡前写下自己的烦恼和可能的解决方法，让自己不再烦恼。
凌乱的卧室。美国心理协会的研究表明，凌乱的睡眠环境会导致混乱的情绪，床上堆积的文件和碎片会让人无法入睡。解决方法:找一个大箱子，把所有没写完的表格和书都放进去。“当你把卧室里所有与睡眠无关的东西都清理掉，大脑就会自动开始把这个房间与睡眠联系起来。”劳伦斯博士，心脏病学，波士顿睡眠健康研究。
枕头旁边的人打鼾。别不信，有时候人能打到90分贝，相当于搅拌机。即使你在枕边人的敲打下几乎无法入睡，他的“呼出”和“吸入”的比值也会急剧上升，扰乱你的深度睡眠，把你吵醒。解决方法:让你的伴侣试着睡在你旁边。如果不行，可以戴防噪音耳塞。
挥发性激素。对于女性来说，月经前后雌激素和孕酮的波动会破坏你的睡眠，而更年期女性也会遇到类似的问题，有时会因潮热而醒来。解决方法:睡前洗个热水澡或使用非处方止痛药，可以帮助你克服月经前的失眠。绝经后女性要做好长期健身计划，下午不要喝咖啡。
细微的声源。对有些人来说，任何轻微的声音都会让他们彻夜难眠。邻居的争吵，电视的噪音，街上汽车的噪音都会影响睡眠质量。解决方法:底特律亨利·福特医院的罗斯教授认为，让你保持清醒的不是这些噪音，而是这些噪音造成的“一对一”干扰。更好的办法是打开隔壁房间的排气扇，让这种连续微弱的噪音可以掩盖那些不规则的噪音。现代科技在生活中占用的时间越来越多，也在一定程度上影响了正常的作息。
原因有以下几点。
1.熬夜:现在的年轻人压力很大。为了在这个快速发展的社会中生存，你必须努力工作。很多年轻人会把未完成的工作带回家打瞌睡，但要坚持下去。强打起精神来，喝点咖啡提神，继续战斗，为工作和薪水而战，等到工作结束，脑袋却还清醒，睡不着。
2.聚会:无论是同学之间，朋友之间，同事之间，我们都可以举办聚会来拉近彼此之间的距离，但是大家平时工作都比较忙，所以我们一般会把这样的聚会安排在晚上。聚会一般分为两个过程，吃饭和唱歌。就这样，第二天快一两点了，我回去很难睡着。
3.手机:谈恋爱或者工作没做完的人，晚上会做电话粥，影响睡眠。有些人晚上不睡觉。这时候就会有一些消息或者电话进来，突如其来的消息会把熟睡的人吵醒。处理完这个，就很难再睡着了。
因为睡眠可以使大脑和身体得到充分的休息，恢复精力，如果睡眠质量不足以进入深度睡眠，就容易使精力难以恢复。长此以往，会导致疲劳、白天嗜睡甚至情绪问题，大脑的判断能力和注意力也会下降。甚至可能长期对免疫系统产生不良影响。一般“睡眠不好”的情况主要是因为入睡困难、中途易醒、早醒。
失眠的治疗方案
要提高睡眠质量，首先要改善生活习惯。
如果是抑郁症等情绪问题引起的，需要进行相应的治疗，但如果情况只是偶然发生，通常可以通过调整睡眠习惯来改善。随着人的压力和年龄的增加，人体内γ-氨基丁酸和γ-氨基丁酸的含量日益减少。因此，补充RSHWHO快速睡眠对人体健康具有重要意义。GABA对情绪和睡眠的调节作用很大。
RSHWHO的快速睡眠在提神醒脑、改善睡眠质量和记忆力方面也有突出表现，包括神经细胞和脑细胞，可以延缓衰老，促进大脑营养，使大脑血流通畅，有很好的改善睡眠效果。
累了，困了，不安分了，是时候提高睡眠质量了。
1.不要在床上使用电子产品。
现在很多人会在床上看电视，用电脑，甚至玩手机。电子屏幕的光会让你难以入睡。其次，会迷惑大脑，削弱人利用床睡觉的认知，从而减少睡意。同时，卧室也要保持安静昏暗的睡眠环境。？
如果睡不着，就暂时离开卧室。
如果在20到30分钟内不能入睡，可以离开卧室四处走动一会儿，困了再上床睡觉。这是因为在床上拖延太久会让身体更难入睡。？
少量进食或洗热水澡
因为入睡后体温会略有下降，睡前洗个热水澡会导致毛孔扩张，模拟体温轻微下降有助于入睡。吃少量食物和喝牛奶使血液流入胃中以降低体表血流量和体温也是如此。相反，如果你洗冷水澡，你身体表面的毛孔会紧紧地关闭，这将提高你的体温，减少你的睡意。？
4.避免消极思维？
很多人习惯在睡觉前思考工作和生活，完全禁止更是难上加难。建议可以把问题和解决方法写成笔记，放在床边。一旦出现不好的想法，请立即在笔记中检查解决方案。此法可使你的思绪回到积吉状态。
总之，失眠的时候不需要太紧张，那样只会适得其反！关于失眠的原因和治疗，相信通过这篇文章你已经知道了自己的解决方法。除了自我调节，还可以用RSHWHO快睡来帮助自己睡眠。希望大家保持自然放松的状态去看待，对自己有帮助。祝你早日康复。加油！