怎样才能去除头皮屑，减少白发？

1.避免吃油炸、油腻、辛辣、酒精、咖啡因等刺激发油和头皮形成的食物。

2.平时要多吃碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、紫菜等。，并避免吃太多酸性食物、油炸食物和甜食。还要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生洋葱、生大蒜、酒、咖啡、糖等。

3.用温水洗头。过热的水会刺激头皮油脂分泌，使头部油脂更多；水温太冷的话，毛孔会收缩，头发里的污垢无法清洗干净。应该用20℃左右的温水清洗。

4.你应该养成经常洗头的习惯。不要把洗发水直接倒在头上。因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，所以在涂抹到头发上之前，应该先在手中揉搓起泡。

5.不要用指甲梳头发。用指尖轻轻按摩头皮，不仅可以增加血液循环，还可以减少头皮屑的形成。

减少白发的方法:

1.桃仁1000克，糖适量。先将桃仁用冷水浸泡3天，取出剥尖，再将适量的糖放入锅中，待桃仁溶化后倒入，搅拌均匀，冷却后制成药丸。每天服用5g两次，共100天。

2.黑芝麻、黄豆、花生、核桃等分，分别炒熟，磨成细粉，混合均匀。每天睡前喝一勺牛奶、豆浆或开水。不适合拉肚子。

3.莲子6-10g，旱莲草15g，煎汤，每日1次。

4.将500克红糖放入锅中，加入少许水。用文火煎至粘稠，再加入炒好的黑芝麻、核桃仁150g，拌匀即可停火。在涂有食用油的搪瓷盘中趁热融化糖。稍凉时，将糖压平，用刀切成小块，冷却后随意食用。