极限攀岩的七大技巧

极限攀岩需要哪些技巧？

1.系好安全扣后，请教练检查。还不如请教练帮你打“双八结”或者“水手结”，这样会更安全。

2.攀岩时，身体要尽量靠近岩壁，以节省体力。脚要水平蹲在岩尖上的小窝里，可以有效防滑。

3、手指并拢，能牢牢抓住岩石。

4.手脚交替发力可以节省体力，必要时会事半功倍。

5.下降时面向岩壁，四肢不会碰到岩壁上的疼痛。

6.爬山时穿小一号的薄底鞋。

7.攀岩前观察岩点，选择合适的路线，可以提高攀岩速度。

极限攀岩的特点

1.室内攀岩相比室外攀岩，安全系数大大提高，有绳索、铁索、挂钩等防护装备。参与者采用三点固定法，沿着岩壁的边角、支点、裂缝向上攀爬。人们主要比较攀登的难度、速度和技巧。

2.室内攀岩似乎做起来容易做起来难。要求玩家将耐力、灵活性、平衡性融为一体，利用不同难度的支点完成跃过、引体向上等高难度动作，从冒险中获得刺激和享受。如果你硬爬，你肯定会吃亏。

要掌握室内攀岩的要领，做到熟练，初学者一般建议先找那些大的容易抓的‘岩点’爬上去，然后慢慢掌握一些技巧，再选择小的岩点增加难度，锻炼臂力。练久了，你会发现各种活动的岩点会改变你不同的攀爬路线，循序渐进，堪称无穷乐趣。

3.不要以为攀岩只是男人的专利。在攀岩馆也可以看到很多女生。每当有女孩在保护绳的保护下勇敢地爬上悬崖时，围观者总会发出阵阵欢呼。攀岩教练提醒，攀岩时要尽量靠近岩壁，这样可以节省体力。脚要踩在岩尖上的小窝上，这样可以有效防止滑脱。

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