如何在中圈弧线投篮
射击动作要点
投篮的准确性可以说是篮球技术动作中最重要的环节之一。
要想在比赛中发挥好，练习时需要有正确的姿势。
基本投篮姿势(单手肩上投篮)可分为以下几点:
1.瞄准篮筐
如果你想确定一个投篮点，你应该试着瞄准篮圈的后面。
持球
射手的食指要放在球中心平面的圆周上，其他四指要自由展开。拇指和小指将球指向篮筐，用手指和掌根触球，而不是用手掌触球。
3.球释放和释放后的后续行动
整个拍摄要一次顺利完成。击球时手臂、手腕、手指要伸直，抖腕要柔和。球射出后，手腕和手指要呈鹅颈状，在空中停留一段时间。
4.眼睛盯着瞄准点
即使球在飞行中，眼睛也要盯着瞄准点，而不是跟着球走。
5.飞行弧
一般来说，投篮的弧度往往较低，所以在练习时，要刻意适当加大弧度。
6.球的旋转
你应该挑球让它旋转，但不需要太大。
7.自信和注意力也起着很大的作用。
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射击动作要领的分析与指导
因为拍摄动作包含很多东西，所以本文将按顺序讨论:1。射击的瞄准点；2.脚的位置和身体角度；3.如何用手指持球；4.球和肘的位置；5.如何用手指发力；6.投篮的投掷和入射角；7.球的旋转；8.投篮动作的运动链；9.射击动作的完成。
一、射击目标(Target)
(1)分析
投篮时，目标在篮筐前缘上方。首先，目标应该是具体的。第二，如果力量不够碰到篮筐，可以弹起，然后落入篮筐。
(2)常见错误
一般纸箱容易犯的错误就是没有明确指出瞄准的方向，或者指导老师模糊了，学习者无所适从。
(3)指导要点
指南中有以下几点:
1，首要专注:专注于一个假设的目标，即注意力集中，不分心。
2、盯住目标:盯住目标而不是跑偏，目标在篮筐前沿上方。
3.谨慎的态度:是一种如履薄冰，逼近深渊，战战兢兢的态度。
二、脚的位置和身体的角度
(1)分析
以罚球为例，双脚分开站立，大约与肩同宽。如果你是右撇子球员，右脚指向罚球线后的篮筐，左脚趾在右脚尖后10厘米左右(否则左手是左撇子)。你的膝关节在150度内是放松的，有弹性的。你的上身前倾20度左右，身体重心落在脚趾的直线上。这个时候，你的脚，膝盖，手肘，习惯的手，篮子。
(2)常见错误
1，玩家双脚并拢。
2.脚太宽了。
3、身体角度在一条直线上。
(3)指导要点
1.教练在队员面前观察双脚的位置是否正确。
2、教练侧对球员观察身体角度是否正确。
第三，如何用手指持球
(1)分析
投篮时手指要自然张开持球，手掌不要碰到球。常见的是五指几乎并拢，所以持球的稳定性显得不当，因为底面积越宽越稳；但就五指结构而言，五指试图张开时太紧张，无法发力。左右手90度持球，左手的作用是帮助持球，辅助用力投篮。
(2)常见错误
1，双手相对持球:双手相对持球时，不习惯的手不得辅助硬射。
2.五指并拢持球:在五指几乎并拢的情况下，持球的稳定性似乎不当，尤其是东方人的手太小。
3.手掌持球:手掌持球时，手腕不会充分发力，控球稳定性差，球容易掉下来。
(3)指导要点
1，徒手动作:持球检查徒手动作是否正确。
2.持球:球员持球检查是否合适。
3.地面接球:落地后持球检查是否得当。
四、球和肘的位置
(1)分析
球在额头上方15厘米左右(以免挡住视线)，右手射手应该在习惯手侧5厘米左右。
身体面向篮筐，手肘置于肩关节前方，手臂与地面平行，前臂与地面约成90度。肩关节、肘关节、食指和篮筐几乎在一条直线上。
(二)经常出错
1，额头前方持球，以阻挡视线和后仰头部影响身体重心。
2.手肘放在身体前方，但持球在额头中央，使手肘伸出(关键错误)，从而持球，手指最后用力方向是篮筐右侧而不是篮筐中央；而且肘关节是从左向上受力(不是直接向上)，所以持球极不稳定。
(3)指导要点
1.要求队员模拟双手空手持球投篮，观察持球和手肘的位置。
2.教练站在篮板下面向球员，观察球员在罚球线投篮时是否正确持球和肘关节。
五、如何用力手指
(1)分析
投篮持球时，五指自然张开，手指用力直线向前。拇指和小指帮助持球和稳定球。投篮是用拇指、食指、中指的弹指来投篮的。尤其是投篮的时候，大拇指是动力源，食指的指尖最后弹出，跟着穿过篮筐，因为食指是球感的主要来源。
(2)常见错误
1，五指集中:五指集中稍微用力，以至于投篮后五指变成鸡爪。
2、拇指和食指用力:这种用力过度，用力方向不指向篮筐，使手掌偏向右侧。
3、小指和无名指:这种用力过度，用力的方向不是指向篮筐，以至于手掌偏向左侧。
(3)指导要点:
1，徒手动作:纯空手手指投篮动作，观察手部指挥摆。
2.投篮:带球投篮，投篮后观察手指动作。
3.中距投篮:站在中距投篮，观察投篮后手指的动作。
六、铅球的入射角
(1)分析
就篮球规则而言，一个标准篮筐的内沿直径应该是45cm，几乎可以同时装进两个标准篮球(直径为23.85cm)。当然，垂直角度打篮筐几乎是不可能的，但是入射角越大，打在空心的几率就越大。常见的射击就像扁炮，理论上不合适？对象线的命中率几乎很低。下表供参考。
描述:比如在15的距离？詹？7?它的价值是什么？当投射角为56.50度，入射角为48度时，篮球穿过篮筐的空间还有9.30厘米。
表1最佳拍摄角度和入射角范围(距离15？詹？7?)
入射角(度)投影角(度)误差间隙(厘米)备注
3849.753.51
3950.424.11
4051.104.72
4151.775.33
4252.445.94
4353.116.50
4453.797.57最佳范围
最佳范围为4554.467.67
最佳范围为6655.148.23
最佳范围为4755.828.79
4856.509.30最佳范围
最佳范围为4957.189.85
最佳范围+00.36。53636 . 38863888636
最佳范围+04.93
如果球垂直落向篮筐的每一侧90度，只允许有10.57厘米的偏差。
如果球以60度角落入篮筐，每边只允许有7.45厘米的偏差。
如果球体以32.39度落入篮筐，则每边只允许有0厘米的偏差。
如果球以20度角落入篮筐，是不可能打进空心球的。
最佳投射角度为53.7~64.8度0度篮筐。
(2)常见错误
投射角度太小，无法模仿平射炮。
(3)指导要点
1.影印以上图表，供玩家参考。
2.指出玩家用小臂投射角度太小，再用小臂指出更合适的投射角度。
3.教练站在球员一侧观察球员投篮的投射角度，并立即纠正。
七、球体的旋转
(1)分析
投篮时使球下旋并不是刻意的动作，而是前臂推伸、腕压(屈)和手指弹指自然造成的。
没有旋转的球体有时会被抛出，但是，人们发现:
1，不用手指轻弹的投篮，就是投篮可能只用前臂力量投篮。
2.手腕不压不伸，没有完成手臂和手腕的后续动作。
3.就力学而言，入射角等于反射角，所以投篮时球不旋转，会直线来回，不容易滚进去。
球体的旋转应该是逆时针的。如果球体不旋转，很容易产生左右浮动的球体。
(2)常见错误
球体没有旋转。
(3)指导要点
1.教练站在球员击球的一侧，观察球的旋转。
2.教练要注意球员的手腕和手指用力。
八、拍摄时的运动链。
(1)分析
ExercisesChain指的是投篮时身体的协调性。投篮时膝关节要弯曲，前脚掌向上推，在前脚掌的帮助下伸直膝关节，这样会引导力量从前脚掌到膝关节到髋关节，最后到肩关节。前臂推伸，手腕下压(屈)手指弹指，将脚尖力量连接到手指，所以投篮后手臂伸直跟随动作(FollowThrough)，身体上推有把头投篮的感觉，称为运动链。
(2)常见错误
1，投篮时膝关节不弯不直。
2.投完篮，手臂不直，还弯着。
(3)指导要点
1，教练站在一边观察球员空手投篮的配合。
2.教练站在一边观察球员投篮与球的配合。
九、拍摄动作的刻板印象
(1)分析
在众多NBA球员中，还有很多球员的投篮动作并不切中要害。除非球员的投篮命中率极差，否则很少有教练会去纠正球员的投篮动作，因为要修正并不容易。第二，熟能生巧，熟能生巧。这时候要让球员练习投篮一万次以上，熟悉自己的感觉、力量和角度，让每个投篮动作固定下来，这样他们的投篮命中率自然会提高。
(2)常见错误
投篮动作没有定型，手腕一会儿右转，一会儿左转。
(3)指导要点
1.指导玩家进行30-50次空手模拟持球。
2.要求球员在熟悉之后，用篮下的球投篮30到50次。
3.经过一个月的持续练习，我会逐渐在中距离投篮，最后是原地跳投，变速跳投，接球跳投，球员运球后停止跳投。
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篮球比赛的结果是由双方得分多少决定的。单手原地投篮:尤其对于青少年来说，是一种基本的投篮方式。我们以右手投篮为例:双手持球与眼睛平齐，略偏右，右脚略在左脚前，膝盖微曲，将球抬起，右手腕向后伸展，使球的大部分重量落在右手上，左手从左侧轻轻持球，前脚掌发力，提脚跟，伸直膝盖，伸出右臂投球(参考投篮)。投篮从手腕向后弯曲开始，然后向上向前。二行军期间单手高手投篮:以右手投篮为例。跑步时，右脚交叉接球，左脚小步用力起跳，用膝盖抬起右腿。双手向前向上提球，当身体接近最高点时，辅助双手离球。投篮臂将你的手腕向篮筐方向充分前伸，用中指的力量轻轻投球。球被释放后，会用膝盖着地缓冲。动作要点:一跳两跳提球，用手指年轻运动员可能因为腿、臂、肩、背肌肉力量不足而不能很好的跳投，可以暂时放弃，否则力量不足导致的错误动作会影响自信心，以后力量达到要求后很难获得理想的跳投技术。跳投的技术要领是:双手持球，非射手放在球的前方或侧面(根据你的舒适位置)。射手放在球的后面，膝盖微曲，双手持球从胸前到眼睛，然后双脚弹起。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕向后转。跳至最高点时，前臂前伸，用手腕向前向下抛球，全力跟球(指投篮)，眼睛始终盯着篮筐。四行军时单手低手投篮:动作同伴中间投篮，但投篮方法是利用手腕和手指的力量从下往上捡球擦板或捡空篮。5.运球、接球、阻挡跳投:动作与跳投相同。投篮前改变或停止一系列步骤摆脱防守，然后跳投。投篮的注意事项篮球训练和比赛中有很多不同的投篮方法，但是不管是哪种投篮方法，有两点是必须要做到的:一是从脚掌发力，也就是说虽然用手投篮，但是力量是从脚的前脚掌发起的，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上半身、手臂、手腕把篮球投出去，最后力量传到指尖。整个权力的传递应该是一个连贯协调的过程。第二:手臂姿势应该是上臂与前臂成90度，手腕也与前臂成90度并与上臂平行。手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸展(当然是指向篮筐)，手腕用力向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样会让篮球向下旋转，在打篮板或者篮筐的时候不会引起很大的反弹。你还应该尽可能长时间地保持手与篮球的接触(即长时间跟球)，这样有利于控制球的方向，提高投篮命中率。一开始不要过多考虑球是否投进篮筐。重点是身体姿势、动作和整个拍摄动作的节奏。每次射击都重复同样的动作要领，当正确的射击动作变得流畅时，命中率自然会提高。你还应该练习从篮下不同的位置和角度投篮。
美国NBA射手的经验；
我擅长的是射击。如果我不能开枪，我会丢掉工作。我不擅长抢篮板和传球。刚进NBA的时候，连球都控制不好，必须要有杀手锏。赛季中期，我一天要练100次跳投，夏季赛季结束，我一天要练200到300次跳投。你们都知道我的三分球很准，但我在练习中喜欢靠近篮筐投篮。跳投最重要的是多练习，注意手势。
比赛中肾上腺素分泌增多，我后退四五尺到三分线就能命中。有时，我也和我的朋友玩一个小游戏。这个时候我也练习破和盖。
刚开始打职业比赛的时候，如果输了比赛，经常睡不着觉。的确，如果你想成为得分手，最重要的是忘记前一天晚上的比赛，忘记你投篮的方式，自信地投入到下一场比赛中，这样你就能命中每一个投篮。
步骤1:拍摄和盖房子一样。最重要的是基础扎实。投篮前，我总是双脚分开，与肩同宽，屈膝使下盘稳固。起跳的力量来自于我的双腿。如果我的脚离得太远或太近，我会失去平衡，把球扔歪。
第二步:用指尖接球，而不是手掌。我右手投篮，左手只瞄准球，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球比赛的手臂要收回，指向篮筐。
第三步:投篮时，双臂要充分伸展，使球的轨迹开成弧线。击球时，我的右手有一个向前抓球的动作，使球旋转。在动作的最后，它平稳地降落了。以上只是基本要领。每个人的拍摄动作会有细微的差异，同一个人每次拍摄也会有差异。但是，一旦我的跳投出现问题，我就会重新复习这些基本点。我永远不会忘记这个，因为这是我的饭碗。
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