跑完步吃冰淇淋会胖吗？

跑步后吃冰淇淋会发胖吗？随着时代的发展进步，现在越来越多的人意识到身体健康有多重要，他们会通过运动或者饮食调理来强身健体。有很多方法可以调理他们的身体。平时要注意饮食。我们来看看跑步后吃冰淇淋会不会胖。

跑步后会胖吗？1吃了冰淇淋会胖吗？

吃冰淇淋可能会导致肥胖，尤其是长期不注意控制，大量食用的话。但如果能控制冰淇淋的食用量，身体在日常的工作学习消耗下，可以代谢掉冰淇淋中的热量，可以减少肥胖的发生。

冰淇淋含有较多的糖、奶油，脂肪含量较高，所以大量食用冰淇淋时，会摄入过多的热量，这本身就容易造成肥胖。另外，如果长期不运动，身体代谢能力差，不能完全消耗热量，反而转化为更多的脂肪聚集在人体内，从而引起肥胖。特别是对于减肥的人来说，这个时候吃太多冰淇淋，容易引起反弹，再次引起体重增加。

另外，冰淇淋比较凉。如果长期过量食用，还可能引起肠胃不适、腹胀、腹痛、腹泻等不适。有些人大量吃冰淇淋还可能引起头部血管痉挛，表现为头部搏动性头痛。

所以要注意控制冰淇淋的食用量，避免三餐前吃太多，以免影响正常饮食的摄入。每天饮食清淡，避免吃太多其他高脂肪、高热量的食物。吃太多油也会导致肥胖。另外，为了避免吃冰淇淋后发胖，要注意增加运动，比如慢跑、跳绳、游泳等。通过增加身体消耗，可以加快脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，防止脂肪变胖，同时增强体质，对身体健康有益。

跑步后吃冰淇淋会不会适得其反？

剧烈运动后不宜吃冷饮:因为运动后人体温度升高，如果突然喝冰淇淋、雪糕等低温饮料。，胃肠道内的血管在寒冷时会突然收缩，从而引起胃肠功能紊乱，导致腹痛、腹泻等后果。另外，剧烈运动后，体内血液循环加快，咽喉充血。如果突然受到寒冷的刺激，会引起喉咙痛、声音嘶哑等问题。

跑完步吃冰淇淋会胖吗？运动后可以吃冰淇淋吗？

1.运动后不要立即进食。

运动后立即喝水或吃冰淇淋等冷饮对健康有害，因为运动后人的体温可升至39度。如果此时马上吃冰，会强烈刺激肠胃，引起肠胃平滑肌痉挛，血管收缩，导致消化不良等肠胃疾病。另外，运动后血液循环加快，突然喝冷饮会刺激喉咙。

2.晚上不吃东西

冰淇淋含有大量脂肪和糖，热量很高。如果你正在减肥，建议运动后不要吃冰淇淋，尤其是晚上。此外，研究证明，晚上吃太多含糖食物会引起噩梦，影响睡眠。

温馨提示

对于想减肥的人来说，晚上运动后会有饥饿感，但不要吃高热量的食物，否则钢铁的运动长期达不到目标，还会造成脂肪堆积。同时因为晚了，吃东西不利于消化，影响肠胃功能。建议选择牛奶、燕麦、水果。

医生的专业建议

1，冰淇淋含能量较多，不适合运动后食用，减少日常生活中总能量摄入的增加。建议用水果代替，同时补充人体所需的维生素，补充人体的运动消耗。偶尔食用只是增加了一天的总能量，在活动量适度增加的情况下，对人体影响不大。

偶尔一两次，不用太担心，不会有太大影响。但是，运动后，尤其是剧烈运动后，不会吃或喝太凉的东西。运动后，你的肠胃比较脆弱，太冷的东西容易刺激胃黏膜，而且冰淇淋中的大量糖分也会不利于吸收和减肥。

2.你会增加体重。就说一个雪糕有几十种添加剂，夏天吃冷的东西会伤肾，肯定是有害的。如果不想长胖，运动后90分钟内除了喝水和补充必要的营养外，不要吃任何东西。运动后最好放松半小时，恢复心脑血管疾病。否则你的身体在运动后10分钟就会处于从血管到皮肤的热胀状态。

吃冰淇淋会胖吗？

冰淇淋是一种营养价值很高的冷冻食品，四季皆可享用，老少皆宜。它含有多种维生素、氨基酸、钙、蛋白质、脂肪等。人体必需，食用后易于消化吸收。吃冰淇淋在一些国家很普遍。是家庭餐桌的必备食品，被视为不可或缺的甜点和休闲食品。20世纪90年代以来，中国加强了冰淇淋技术，1987年全国冰淇淋产量为118万吨，是11987的0倍。

随着人们生活水平的不断提高，异国情调的冰淇淋产品逐渐流行起来。中国目前的消费者有哪些？尤其是中老年人夏天集中吃冰淇淋，这是传统的消费观念。四季吃冰淇淋对人体健康大有裨益。

目前消费者有一个心理误区，认为吃冰淇淋会胖，或者少吃减肥，甚至不吃冰淇淋和奶制品。事实上，在一些国家，人们的综合脂肪摄入量，尤其是冰淇淋等乳制品的摄入量，远远超过中国。比如芬兰1人年消费9公斤，瑞典8.6公斤，英国5.5公斤，中国0.9公斤。吃高脂肪需要减肥，但中国消费者远没有达到这么高的摄入量。

同时，据相关数据显示，我国人均缺钙率较高，每天需要增加大量牛奶及其制品的摄入。也有专家说，每天吃适量的冰淇淋产品不会让你变胖。比如吃一些针对中国人口味和习惯开发的系列产品，比如美登高、和路雪、雀巢，都是非常有益的。

据有关专家分析，未来我国冰淇淋年产量将达到250万吨左右，人均消费量将达到2.4升/年。届时，冰淇淋将不再是消暑降温和儿童的“专利”，将从消费时尚转向休闲产品。

跑步后吃冰淇淋会胖吗？3跑步后吃东西的注意事项。

1，喝运动饮料或者淡盐水

跑步时身体会产生大量的热量，所以会通过出汗来蒸发散热。汗液的排出会带走大量水分，电解质也会流失。所以跑步后要及时补充水分和电解质，运动饮料是不错的选择。运动饮料富含电解质，能及时补充身体。当然，如果没有运动饮料，那么淡盐水也是可以的。因为失去的最重要的电解质是钠离子和氯离子。

2.淀粉类食物是主要食物

如果晚饭安排在跑步后，跑步后的晚饭其实和平时一样，以淀粉为主，补充跑步时身体消耗的大部分葡萄糖，帮助合成糖原。淀粉类食物主要是你平时吃的米饭和面食。

当然，如果可以的话，除了精米和精粉，多吃粗粮也是不错的选择。粗粮中含有精米和精粉，不含维生素B1和无机盐，还有各种营养成分，对身体更有益。玉米、高粱、紫米、燕麦、红米、黑米都是不错的选择。

3.多吃水果和蔬菜

跑完步，可以多吃水果蔬菜。水果蔬菜热量低，容易让人有饱腹感，所以既能解决饥饿感，又不会让人摄入过多热量。而且蔬果中含有丰富的膳食纤维，对肠胃的消化有很大的帮助。

4.适当摄入蛋白质

跑步等有氧运动消耗的不仅是糖和脂肪，还有大量的蛋白质，导致肌肉流失。所以，跑步后也要及时补充适当的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆类等。，帮助肌肉合成蛋白质。如果跑步的目的是减肥或者只是运动，就不需要吃太多蛋白质方面的食物。想增肌，可以多吃。