护膝的选择！运动

其次，看你购买护膝的目的。市场主要分为运动型和康复型。运动是为了防止运动中受伤。康复是针对一些运动员的，他们即使肌肉已经受损，仍然坚持大量训练来保护受损部位。康复型因为针对性强，一般比较贵，几百到5000人民币不等。

最后还是要看材质。劣质材料不到两年就会分解。你得到你所支付的。

如果只是为了保暖，选择羊毛护膝，抗风湿，抗关节炎，抗摔伤。它们细腻柔软，保暖性能好。冬天出门的时候戴上，保护膝盖不患关节炎。

护膝有两个作用。一个是刹车。另一个是保温。更不用说保温了。膝盖部位非常容易着凉，很多膝盖疾病都与膝盖疾病有关。尤其是在山区，山风很冷很硬，经常腿部肌肉因为一直在运动而感觉很热，但是膝盖因为没有肌肉运动而不热。当我们觉得腿部散热很舒服的时候，其实是膝盖着凉了。这时，

本文主要讲的是护膝的刹车功能。膝关节是大腿骨和小腿骨的交汇处，中间是半月板，前面是髌骨。髌骨被两块骨头拉伸，悬在腿骨交点前，非常容易滑动。正常生活中，髌骨因为不受外力影响，没有剧烈运动，可以在小范围内正常活动。由于登山对膝盖的压力过大，再加上登山中的剧烈运动，很容易将髌骨拉离原来的位置，从而引起膝关节的疾病。戴护膝可以把髂骨固定在一个相对稳定的位置，这样才能保证它不容易受伤。上面说的是在膝关节没有受伤的情况下，护膝的温和制动作用。膝关节受伤后，刹车重的护膝可以减少膝关节弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，从而减少膝关节弯曲，从而保护膝关节不加重病情。

根据功能不同，推荐两种登山护膝。一种是粗的，前面有个大洞露出膝盖，一般是扎，然后用粘扣固定。这种护膝可以让膝盖在绑紧后不容易弯曲，大腿和小腿始终在一条直线上，非常适合其材质的不透气性，不容易用于膝盖的日常保护。另一种是放在上面的。它有一定的弹性。戴上之后，膝盖还是可以自由活动的，但是你可以明显感觉到髌骨微微收紧。这种轻刹车的护膝，在平时的运动中可以用来保护膝盖，而且透气性很好，佩戴起来你几乎不会感觉到什么不便。所以每次登山活动都推荐使用这种轻刹护膝。

护膝有时放在裤子里面，有时放在外面。把它们放在里面的好处是稳定性好，可以最大程度的起到“刹车”的作用。在外面用的好处是容易磨损和调整，但是制动性能会下降。

一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调整或取下护膝时，最好放在里面，反之亦然。

无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助保护。保护膝盖是根本，要经常锻炼，增加血肉之躯的力量。你要给自己配备科学合理的负担，在活动中保持动作合理。户外运动膝盖受伤已经是很普遍的问题了。为了您的膝盖健康和户外活动，请增强防范意识，保护好膝盖！