吃红枣真的能补血吗？

其实红枣并没有特别好的补血效果。红枣虽然看起来是红色的，但含铁量并不高。也就0.2 mg左右，离真正的富铁食物相差甚远。而且红枣的吸收利用率很低。红枣中的铁是非血红素铁，很难被人体利用。第一，不溶性铁要变成可溶性铁，血红素铁可以直接被人体吸收利用。要想真正补血，就要吃含血红素铁的食物，如动物内脏、动物血液等。

生活中如何补气血？

1.可以经常泡脚。用热水泡脚有很好的补气血的效果。

2.坚持锻炼。很多气血不足的人没有运动的习惯，可以通过运动改善身体状况，补充气血。运动可以使人体血液循环更加顺畅，促进新陈代谢，使全身温暖，不至于因为气血不足而感到手脚冰凉。

3.饮食调理。也可以多吃一些有补血作用的食物。动物血液中含有丰富的铁，而且是人体容易吸收的血红素铁。鸭血是其中的极品，可以用来做好吃的。

多吃含维生素C的食物，维生素C虽然看似与补血无关，但却能促进食物中铁的吸收，间接改善贫血症状，从而达到补血的目的。