除了多喝水，多吃蔬菜，你知道便秘吗？

现在很多年轻人都被便秘困扰，便秘已经越来越年轻化，不再是老年人的专利。甚至有的孩子还有便秘的症状。便秘有两种:暂时性便秘和顽固性便秘。暂时的便秘在调整生活规律，注意饮食习惯后会慢慢缓解，但顽固性便秘一般称为慢性便秘。除了调整生活习惯，慢性便秘还需要在必要的时候采取药物干预。

日常生活中，面对便秘症状，我们通常会多喝水，多吃蔬菜。其实有些方法是可以参考的。让我们来看看。

1，养成健康的生活方式。大部分便秘是因为不健康的生活方式造成的，所以要改善这种情况，就要调整自己的生活习惯，平时多做户外运动，每天喝1500ML的水。除此之外，最重要的是养成每天排便的习惯。这就是坚持每天同一时间如厕，同时用手掌按压腹部进行顺时针按摩，促进肠道蠕动。

2、结合药物。对于一些便秘严重的人，需要服药，而且必须长期服用。对于乳果糖、番泻叶、大黄这种副作用小的药，我们都可以起到通便的作用。

3、选择中医。相对于西药，中药的副作用更少，部分患者还可以考虑服用中药调理便秘。

如果长期出现便秘，一定要去医院查明原因，进行合理的治疗。45岁以上的患者，最好每年检查一次，排除恶性肿瘤引起的便秘。