蛙泳踩水有哪些技巧？
蛙泳踩踏技术
1，在池中找到合适的深度，即在池底刚好露出水面的位置踮起脚尖。
2、深吸气后慢慢抬起双腿，一定要慢，头会沉的很快很深，很久才会浮起来。不要蜷缩得太厉害。离开池底就好。如果你蜷缩得太厉害，你的身体会向前倒下，而不是垂直的。
3.除了腿以外，保持身体、头部和手臂立正，屏住呼吸十秒以上。这时候你会发现身体浮起来，头在水面上，身体像鱼漂一样浮在水里，脚离开池底。当你觉得有点心慌的时候，站在池底，双腿伸直，嘴巴张开，调整呼吸。多次重复这一步，你会越来越感到舒适和熟练。
4.好了，现在你可以学习手臂动作了。站在岸边，双臂就像坐在书桌前写字一样。双手水平向前伸展，掌心向下，然后双手向内旋转，掌心向外，保持这个手型，同时水平向外移动。就像抚摸你的宠物狗一样，注意这只狗是大型犬，要摸很久。手臂向外摸，在即将伸直的时候同时向后摸。当然，摸回去的时候，手腕要向外翻，手掌向内向下，不然会呛到胡茬。无论是向外还是向内，手掌与水平面的夹角都在40度左右。重复这个动作，直到熟练为止。
5.站在齐胸深的水中，做第四步。如果动作正确，你会感觉到向上的力把你的脚拉离池底。这时候你可以下到第三步那么深的水，第三步完成后，做第四步的手臂动作。这时候你浮上来了，头都露出水面了。初步成功了！
6.随着腿的运动，头更高，更省力。腿的动作是蛙泳腿，但不要直推，中途收回，重复。当你熟练时，你可以只用胳膊或腿踩水。
蛙泳要领
出发姿势:双臂保持一定的张力，自然向前伸直，与水面平行，成一条直线。
抓水:手臂向前伸，肩关节微向内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，双手分开斜向下压水。
划水:手臂分成40-45度，手腕开始弯曲。这时，手臂和手逐渐地、主动地向侧面、向下和向后划水。划水时，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的。一般优秀运动员的关节在划水的主要阶段弯曲角度接近90度。
脱手:脱手是划水阶段的延续，脱手过程还能产生更大的前进力和上升力。将你的手臂向内向上放在头的前部和底部。这个时候，你的手臂和手肘几乎同时运动。收手时，不要减慢划水速度，而是以更快的速度主动完成。
手臂伸展:从动作中可以看出，手臂伸展是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。手掌逐渐由向上转为向下用力，同时向前伸展。快速伸臂是现代蛙泳技术的特点之一，与腿部动作紧密配合，所以在伸臂的同时肩部要向前运动。
展开:
蛙泳技术
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的游泳姿势。在蛙泳中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，避免撞到障碍物。18世纪中叶，在欧洲，蛙泳被称为“蛙泳”。由于蛙泳的速度相对较慢，在20世纪初的自由泳比赛中(不需要指定姿势的自由游泳)，蛙泳的速度没有其他姿势快，使得蛙泳技术被排除在外。后来FINA规定了游泳的泳姿，蛙泳技术也发展起来了。
1，开始姿势
双臂保持一定的张力，自然向前伸直，与水面平行，与身体成一直线。
2.汽水分离器
手臂前伸，肩关节微内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，双手分开斜向下压。
3、划水
两臂分成40-45度，手腕开始弯曲。这时，两臂和双手逐渐地、主动地向侧面、向下和向后划水。划水时，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的。一般优秀运动员的关节在划水的主要阶段弯曲角度接近90度。因为这个角度可以发挥最大的力量，同时可以很好的利用胸背部的大肌肉群。
停止
收手是划水阶段的延续，收手过程还能产生更大的向前力和上升力。将你的手臂向内向上放在头的前部和底部。这个时候，你的手臂和手肘几乎同时运动。收手时，不要减慢划水速度，而是以更快的速度主动完成。收手时不要强调向内捏肘的动作，这样会减弱划水力度，避免划水路线过大。
5.伸展你的手臂
从动作可以看出，伸臂动作是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。手掌逐渐由向上转为向下用力，同时向前伸展。快速伸臂是现代蛙泳技术的特点之一，与腿部动作紧密配合，因此在伸臂的同时肩部要向前运动。很多运动员也几乎同时将头向前“压”，但我们一定要注意，前伸臂不能有停顿。总之。整个手臂动作的运动路线是椭圆形的，无论是向下看还是向上看。侧视是由浅入深，再由下而上，是一个连贯、有力、快速的过程。
游泳对体育锻炼的影响
游泳对人体有很多影响。坚持游泳可以帮助我们锻炼全身的肌肉。在游泳过程中，我们可以充分享受阳光、空气和冷水带来的快感，促进身体的全面发展。运动量可大可小，程度可强可弱，在活动中完全可以自我调节。不仅适合青少年，也适合其他年龄段人群的健身需求。
在低于体温的冷水中游泳，大大提高了身体的代谢能力。
水是良导体，导热系数是空气的25倍。所以游泳时身体热能流失太快，身体必须尽快补充热量，同时为了抵抗能量的流失，血管收缩。经常做游泳运动的人，身体的温度调节能力大大提高，可以有效预防感冒和疾病。
游泳是全身肌肉和内脏器官参与协调的节律性活动。
游泳技术有很多，每一种都值得学习。无论我们学习哪种姿势，游泳时运动的肌肉群几乎遍布全身，从颈、臂、胸到腰、腹、腿，大大小小的肌肉群都得到了锻炼，有效地促进了身体的全面协调发展。水的拍打和按摩作用，使强壮的肌肉丰满、匀称、富有弹性，皮肤细腻有光泽。
游泳时，身体平躺或俯卧在水面上，脊柱得到充分拉长，对防止因课业负担过重而久坐导致的脊柱侧弯相当有利。游泳这种特殊的运动环境，可以促进骨骼的生长，骨密度的增厚，骨小梁的良性变化，尤其是长骨的生长，这对青少年来说尤为重要。
游泳是一项全身性的运动，可以有效地加强关节周围韧带的力量，扩大活动范围，提高关节韧带的柔韧性和灵活性。人在水中的重量只有陆地上重量的10%左右，大大减轻了陆地运动对关节的压力和地面反作用力的影响，防止关节损伤。
坚持游泳不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以帮助我们有效减肥，强身健体，保健的作用也很好。人在水中运动，要克服水的耐力，消耗大量的能量，流失大量的热量，既增强了体质，又减少了脂肪。以60 kg成年人计算，跑步100米消耗126千焦，游泳1500米消耗600千焦，游泳1500米消耗三倍能量，达到1790千焦，因此游泳健身在世界上广受欢迎。肥胖者每天游泳30分钟，不增加饮食，网膜和皮下组织积累的多余脂肪很快就会消耗殆尽。
游泳不是年轻人的专利。
老年人参加游泳活动，不仅使他们身心健康，还能改善神经系统的功能，增强心血管系统、呼吸系统和消化系统的功能，提高对疾病的抵抗力。老年人参加游泳活动，以健身娱乐为目的，水中行走、漂浮器械划水、仰泳、俯卧泳都可以锻炼身体。特别是对于在陆地上行动不便的老人，可以利用水的浮力进行活动。经常游泳的老人，还有强烈的收缩，均匀而深沉的咀嚼和旺盛的新陈代谢。裸露的身体受到太阳紫外线的影响，促进了体内钙磷的代谢，对预防老年性骨质疏松非常有效。很多康复中心把水上运动作为治疗慢性病、恢复身体的重要手段。21世纪许多国家把老年游泳作为发展项目。
结论:通过以上的介绍，相信大家对蛙泳技巧和游泳在运动中的作用有了更多的了解。