保护眼睛的时候可以吃什么？

保护眼睛，多吃富含胡萝卜素、维生素A、叶黄素等营养成分的食物。这些营养素可以帮助促进细胞新陈代谢，改善视网膜功能等。，并对护眼有一定的辅助作用。

1、富含胡萝卜素的食物:如胡萝卜、白萝卜、西红柿等。，这些食物中的胡萝卜素在人体内会转化为维生素A，维生素A可以维护视网膜感光系统，有助于预防夜盲症；

2.富含维生素A的食物:如动物肝脏、牛肉、猪肉等。富含维生素A，维生素A参与维持视觉细胞中暗光敏感物质的循环，可在一定程度上预防夜盲症的发生；

3.富含叶黄素的食物:如白菜、菜花、紫甘蓝等。含有叶黄素，能增加视网膜细胞的活性，保护视网膜，对预防视网膜中央静脉阻塞、糖尿病视网膜病变等眼底病有一定作用。叶黄素还具有很好的抗氧化作用，可以减少紫外线对眼睛的刺激，提高视觉敏感度，在一定程度上改善视力。

当然，上述食物所含的各种营养成分可能并不能完全满足人体的需要，所以通常只能起到一定程度的辅助作用。如果已经患有夜盲症、干眼症等眼部疾病，建议及时就医，遵医嘱使用人工泪液、新斯的明滴眼液等药物，并遵医嘱补充维生素A改善症状，不能只寄希望于食疗。