人到中年为什么会失忆？
记忆障碍也是神经衰弱的主要表现。中年人，尤其是中年知识分子，身心疲劳后容易神经衰弱。这种记忆障碍往往出现在失眠之后。此时，如果适当应用失眠丸改善睡眠，记忆障碍也会得到改善。
如果采取一些有效措施，这个过程是可以延缓的。做以下事情可能对我们有好处。
首先，加强大脑和身体的锻炼
好好学习，多动脑筋。“流水不腐，家徒四壁不落后”。多用脑，多分析问题，可以防止大脑迟钝，让大脑皮层的记忆神经永远年轻。做一些脑筋急转弯、纵横字谜等关于记忆力的练习。
我们应该加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的好方法。运动可以促进全身血液循环活跃，保证大脑供血充足，有助于记忆。
第二，培养良好的习惯
我们应该养成良好的生活习惯和规则。经常吃可以防止血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。作息规律，保证充足的睡眠，可以提高记忆力或延缓记忆力衰退。睡眠充足，但不要太多。
有长期饮酒习惯的人，出现记忆力减退时，应尽早戒酒，因为正是酒精导致了维生素B的缺乏。补充维生素B有利于提高记忆力。
第三，保持平和的心态。
豁达开朗。记忆是一个心理过程，一些精神因素会引起记忆障碍，如心理压力过大、精神过度紧张、抑郁等。尽量避免过度紧张、焦虑和兴奋。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和谐、轻松、愉快的心情对待身边的人和事。良好的人际关系、和谐的家庭和邻里环境可以防止不良情绪对脑细胞的强烈刺激，有利于防止智力和记忆力的下降。
第四，合理调整饮食
1.多吃含胆碱的食物。大脑中含有大量的乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显降低。补充乙酰胆碱是提高记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉和鸡蛋都富含胆碱。
2.补充卵磷脂。卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞衰老，保护肝脏，降低血脂，预防中风。蛋黄和豆制品富含卵磷脂，不妨适量食用。
3.多吃碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等都是碱性食物。新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄花菜(黄花)、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4.补充含镁的食物。镁能使核糖核酸进入大脑，核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果和麦芽富含镁。
5.适当吃人参、枸杞、核桃、桂圆、鳝鱼等滋补食物。
6.吃中国农业大学研制的博利乐营养颗粒。该颗粒富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E等多种维生素和矿物质，人体吸收利用率可接近100%。对改善脑功能、增强记忆力、预防老年痴呆症、防治高血压和高血脂有显著效果，是中老年朋友的极佳天然营养食品。
动词 （verb的缩写）适当的药物预防
最近的研究发现，一些药物还可以预防和延缓老年人健忘症的发生。如雌激素和阿司匹林。英国的一项研究表明，增加维生素B12和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍。富含B12的食物有:蘑菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏和各种发酵豆制品。富含叶酸的食物有:绿叶蔬菜、橙子、西红柿、菜花、西瓜、真菌、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。
此外，你应该服用多种维生素，尤其是维生素C和E，它们具有抗氧化和消除自由基的作用。从大豆中提取的卵磷脂具有降血脂、预防动脉硬化、增强记忆力的作用，可作为防治老年痴呆症的辅助药物。
六、其他预防措施
日前，英国科学家发现，喝茶可以阻止一种酶的合成，这种酶可以破坏脑细胞之间传递信息的中间介质乙酰胆碱。经常喝茶可以使人的大脑更健康，还可以防止衰老引起的记忆力下降和阿尔茨海默病。绿茶的效果可以持续一周，而红茶的效果只能持续一天。
用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳廓；用手指按摩发际线和眉毛之间的穴位，促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力。
不要用铝制餐具。过量摄入铝可能会促进记忆丧失和阿尔茨海默病。