镁:婴儿健康的守护神

镁是一种神奇的矿物质，它参与300多种酶反应，对我们的健康非常重要。特别是儿童、孕妇和老人，他们需要更多的镁来保护他们的健康。本文将介绍几种富含镁的食物，帮助您为宝宝准备安全、营养、美味的辅食。

绿叶蔬菜酱

菠菜、卷心菜、瑞士甜菜和其他绿叶蔬菜是镁的小仓库。轻轻焯一下，凉了捣碎，加点橄榄油和母乳/配方奶，宝宝们爱死了！

南瓜子粉

南瓜子的镁含量超高！烤熟，磨成粉，撒在米糊或燕麦片上。味道上来了，营养上来了！

坚果果酱

哪个宝宝不喜欢杏仁、腰果、榛子等坚果？泡，烤，糊，面包，酸奶，谷物都可以上！

豆酱

黑豆、鹰嘴豆、扁豆等豆类，煮熟后搅成泥状，加一点香料，美味又健康！

全麦粥

燕麦、糙米和藜麦等全谷物是镁的好朋友。加点水果坚果，营养满分！

鳄梨泥

鳄梨不仅镁含量高，还含有维生素E和健康脂肪！碾成泥，直接吃或者和其他食物混着吃，都是牛逼！

香蕉燕麦片

香蕉燕麦镁双保障！加点肉桂，又甜又好吃！