为什么凌晨三四点会「自然醒来」？中医:身体可能有四大“异常”，不要忽视。

近年来，越来越多的年轻人失眠，也就是说，失眠不再是中老年人的“专利”。

失眠不可怕，长期失眠才可怕。

有些人晚上很早就睡了，但他们总是在凌晨3点或4点左右醒来。更有甚者，醒来后，他们再也睡不着了。

如果长期这样，体内各个器官得不到充分的休息，就会加速衰老，诱发很多疾病。

总是凌晨三四点醒来，大概有四个“问题”。不要忽视！

1:胃

“胃不和则不宁”，尤其是经常吃宵夜的人。他们差不多吃完饭，还没消化就睡着了。这种人睡眠质量会变差，胃的消化功能会降低。

如果你经常在3、4点左右醒来，并伴有胃痛、腹胀等不适，我建议你尽快检查一下你的胃。

第二个地方:肺

中医认为，凌晨3-5点是肺经当令的时间。这段时间肺功能比较旺盛。如果肺有异常，比如肺火、肺热，这个时候很容易让人莫名其妙地醒来，可能是肺经不通。

第三个地方:肝脏

中医认为，65438+凌晨0-3点是肝经的季节时间，这一时期肝脏功能比较旺盛。正常情况下，人应该处于深度睡眠状态。

如果总是在这个时候醒来，可能是肝经“受阻”，导致肝气郁结，肝火亢盛。

地点4:心脏

现代人生活压力大。有些人遇到事情会紧张、焦虑、压力大，尤其是在情绪方面，容易导致心火过旺，使自己心神不宁，进而导致失眠。

提醒:睡前不要做5件事帮助你改善睡眠！

1，睡前不要做剧烈运动。

睡前做剧烈运动会加快身体的血液循环，使大脑更加兴奋。当你想睡觉的时候，很难入睡。

这就导致了失眠。2、睡前不要喝咖啡

咖啡因有提神的作用。如果你睡前喝咖啡，你真的不想睡觉。

3.睡觉前不要生气。

睡前不要生气，否则会使大脑的思维突破常规，使心跳加快，呼吸急促，导致失眠，即使睡着了，也会影响睡眠质量。

4、睡前不要喝酒

睡觉前喝酒，无论大脑是微醉还是醉酒，都会使睡眠变浅，不可能让大脑整夜都好好休息，第二天也会很迷茫。

5、睡前不要玩手机。

玩手机很上瘾，尤其是漫无目的的视频刷。当你玩累了想睡觉的时候，发现已经很晚了，这会影响你的生物钟，容易导致失眠。

相信很多失眠的人都知道想睡却睡不着的痛苦。

睡前一个小细节，助你一觉睡到天明！

在中医中，失眠也被称为“不寐”、“不寐”。改善失眠，如果用药物治疗，可能会加重病情，产生耐药性。

中医说“药补不如食补”，失眠最好用饮食来补充。

酸枣仁汤源于张仲景《金匮要略》“劳而不能眠，以酸枣仁汤为主。”

准备:将酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桂圆、桑葚等配料煮沸，再加入一些蜂蜜和冰糖。

睡前2小时喝一杯，可以充分发挥调和五脏、安神助眠的作用。