上肢疼痛常见原因:母亲手6分、网球肘、肌筋膜疼痛综合征有助于改善。
原因是位于手背桡侧(拇指侧)的支撑带变厚，压迫其下方拇短伸肌和拇长展肌的肌腱和滑膜，造成管道狭窄，管道两端肌腱和滑膜发炎肿胀，严重时会限制肌腱滑动或造成粘连。
主要症状是手腕附近拇指持续疼痛肿胀，甚至无法用力。一旦发生卡壳，会有一种发紧的感觉，拇指在移动时会“被拉”疼。在严重的情况下，它可能会触及一个凸起的肿块。
患者多为中年或产后女性，多与日常生活中用力不正确或反复用力有关，如洗衣服、拧毛巾等。但是，妈妈的手并不是“妈妈的专利”，工作中需要长时间反复使用大拇指的人，比如长时间打字的上班族、一手拿着沉甸甸盘子的服务员、经常使用手机的“大拇指”，都属于高危人群。
网球肘又称“外上髁炎”，主要是由于前臂肌肉(桡侧腕伸肌)使用不当或过度使用，导致肌腱与骨交界处(即肘部外侧)反复牵拉损伤，进而导致炎症。
症状是肘部外侧有压痛。严重时，疼痛会向前臂方向扩散蔓延。最常见的问题就是握力明显变差，甚至连拿日用品和转门都变得困难。
在网球爱好者中很常见，所以被称为“网球肘”。但普通人也要注意，日常生活中使用电脑键盘、握鼠标时间过长，以及经常提重物、用力扭手腕、用锅铲做饭、洗碗、反复拧毛巾等，也会引起网球肘。？
肌筋膜疼痛综合征(Myofascial pain syndrome)不是特定疾病的名称，而是指人体肌肉长时间处于紧张状态时出现的症状的总称。肌肉紧张会长时间阻碍血液循环，不能有效带走体内代谢产生的废物(如乳酸)，会在那里堆积而产生疼痛，所以肌筋膜疼痛综合征是肩颈疼痛的常见原因之一。
主要特点是:疼痛部位多，有时跑来跑去；颈部和肩部肌肉摸起来很硬，像绳子一样僵硬；有明显的压痛点，用手指触碰压痛点会引起局部甚至远处的疼痛；用力按压压痛点，甚至会有弹跳的感觉。
如果你有以上三个常见问题，建议的处理方法如下:
1.让患部多休息，避免会引起疼痛的动作。
2.尽快找专科医生就医，接受康复和理疗。
3.药物治疗:止痛药，口服消炎药或肌肉松弛药，不要服用中成药。
4.使用辅助木固定:强制休息4~6周，佩戴1~2小时，休息1小时后佩戴。严重的时候穿辅助木睡觉，让肌腱得到适当的休息。
5.局部注射:如果症状严重，可考虑局部注射少量类固醇以减轻炎症；如果超过3个月仍不能改善，或者症状时好时坏，建议考虑增生注射治疗。
6.清洁或工作时，使用适当的防护装备。
(作者是健身康复中心副主任林·。)