有哪些降低血压和血脂的方法？食疗有那些好方法？

1，菊花茶:用的菊花应该是甘菊，不苦，尤其是苏杭产的大白菊或小白菊，每次3克左右的茶喝，一天三次。还可以和菊花、金银花、甘草一起喝茶，有平肝明目、清热解毒的特殊功效。对高血压、动脉硬化患者有明显疗效。2.山楂茶:山楂含有能帮助消化、扩张血管、降低血糖和血压的成分。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。饮用方法是用鲜山楂果1 ~ 2片泡茶，每天数次。3.荷叶茶:中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑、降血压的作用。同时，荷叶是减脂减脂的良药。治疗高血压的饮用方法是:将半片鲜荷叶洗净切碎，加入适量的水，煮沸后让后代喝茶。4.吴茱萸30克，蒺藜30克，夏枯草15克，茺蔚子15克。煎汤，去渣，取汁200毫升，用温水浸泡，比例为1∶10，每天早晚各泡脚两次，每次30分钟，共1 ~ 2周。能滋阴柔肝，平肝，减少不良反应。5.夏枯草30g，钩藤20g，菊花20g，桑叶15g。将上述药物煎服取汁泡脚，每日1 ~ 2次，每次10 ~ 15分钟，每日1剂。能平肝潜阳，清热安神。6.罗布麻叶和牡蛎15g，何首乌和吴茱萸10g。煎药取汁。足浴同上。能平肝熄风，滋阴潜阳，健脑安神。7、地肤子、蒲公英各500克，硫磺、雄黄各50克。将药物用水浸泡10 ~ 15分钟，然后水煎取汁，再用温水浸泡足浴，每日1 ~ 2次，每日1剂。可以诱导热量下降。8.明矾100g。将明矾研成细粉，溶于沸水中，待温足浴，每次30 ~ 60分钟，每日3次(用时再加热)，每日1剂。能清热化痰。9.桑叶和树枝50克，芹菜100克。将上述药物用水煎服，取半脸盆左右，睡前温水足浴，浸泡至水凉，每日1次，每日1剂。能清热平肝。10，桑叶、竹叶、当归、菊花、益母草各100g。将上述药物煎两次，去渣取汁，放入浴缸中，倒入温水足浴，每日1次，每次1剂。能清热通淋。

第一章水果

梨清热安神、保肝、防止便秘、防止动脉粥样硬化、增强外周血管组织、降低毛细血管脆性、降低血清胆固醇、金桔增强微血管弹性、柠檬增强毛细血管、改善凝血功能、预防高血压、保护血管、减少血栓形成、预防高血压、软化和扩张血管、降低血压、清除血管沉积。防止血栓形成，养血护肝，预防高血压，柿子降血压，软化血管，增加冠状动脉流量，排出体内多余盐分，辅助降血压，香蕉清肠热，通便，防止毛细血管破裂，李子清肝养肝，猕猴桃利尿降血压，改善血流，人参果降血压，甜瓜降血糖，芒果控血压，降胆固醇。预防动脉硬化、降血压、补气血、强化血管、强化毛细血管、降血压、降胆固醇、预防高血压、保肝养阴补血、改善皮肤供血、清热凉血、健脾解酒、降血压。柚子对高血压有辅助治疗作用。菠萝有助于预防高血压。哈密瓜富含钾，控制血压，补铁，促进血液循环。延缓衰老荔枝促进微血管血液循环。木瓜帮助消化，抗癌，促进泌乳。番石榴清除体内毒素，防止血管老化。冬枣预防高血压，降低胆固醇。椰子防止动脉硬化，防止心肌梗塞。黄瓜养心护肝，降血脂降血压。

第二章蔬菜

苦瓜降血糖，降血脂，降血压，消肿不伤害健康黄瓜，保护心血管系统，降血压，降血压，通便，用生菜强心，利尿，降血压，用大蒜预防血栓，减少心脑血管栓塞，用洋葱降低血管压力，用菱角降低血压，预防流行性感冒，降血压，利尿胡萝卜，蘑菇，糖尿病，高血压，冠心病患者的好食物，降低血胆固醇。预防血管硬化、竹荪、心血管疾病、黑木耳、降血压、预防动脉粥样硬化、调节体内水液代谢、利尿、芹菜、降低毛细血管通透性、降血压、利尿、菠菜、活血、止渴、润肠、预防高血压紫菜、促进钠排泄、预防高血压海带降血脂、降胆固醇、预防高血压马齿苋利尿、消肿。预防动脉壁增厚番茄降血压、利尿消肿茄子是心血管病人的好食物。仙人掌软化血管，增强血管功能，降血脂，防止动脉硬化，降低胆固醇，降血压，清热利尿，降血压。苋菜提高免疫力，预防高血压。荠菜促进新陈代谢，预防高血压，促进胃肠功能，降血脂，降血压，清胃火，止泻。西兰花调节和预防高血压。南瓜降血压，促进造血功能，芋头增强免疫力，调节酸碱平衡。山药能有效防止血脂在血管壁的沉积，预防心脑血管疾病。

第三章谷物和豆类

大豆降低血压和胆固醇，黑米预防动脉硬化，玉米降低血清胆固醇，薏苡仁降低胆固醇和三酰甘油，黑豆抑制胆固醇吸收，蚕豆降低血压，燕麦清热解毒降低胆固醇，荞麦增加血管弹性，小米提高血压，健胃，促进红薯消化，补中和血，小麦滋养心、肾、血、脾。绿豆中含有的矿物质有利于控制血压。

第四章肉、鱼、禽、蛋

乌鸡保护心血管系统，维持血压平衡，兔肉防止血栓形成，鹌鹑有助于降血压。脂肪和胆固醇含量低的草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，降低鲫鱼的血压和血脂，延年益寿。鳙鱼(鲢鱼头鱼)保护心脑血管系统，牡蛎有利于防治高血压并发症。