高考生物钟怎么调整？
2005年黑龙江理科状元:模拟考试前上吐下泻
2005年黑龙江理科高考状元刘世泽，现就读于北京大学元培实验班。因为某品牌电子词典的代言，在北大校园里小有名气。
活力帅气文艺的刘世泽坦言，父亲是中医，所以一直很重视饮食健康。他从小就养成了不挑食的好习惯，所以营养摄入比较均衡。刘世泽的家离学校很近。他吃住在家里。他说每天早餐会有牛奶和鸡蛋，午餐和晚餐都是家常饭。晚上回家他要学11分，所以会多吃点饭，大部分都是水果或者他爱吃的零食。说到零食，刘诗泽调皮地笑了，零食不是女生的专属！
因为考试前发生的一个小插曲，刘世泽强调饮食一定要注意卫生。他说，第一次模拟考试前，他在校外的餐厅吃了不干净的食物，导致上吐下泻，最后没能考上。刘世泽回忆说，当时家里很紧张，怕影响高考，所以从那以后更加注意身体健康。石泽建议考生平时多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，同时预防感冒和腹泻。
刘世泽，20岁，爱好广泛。篮球、台球、摄影、电脑是他的“必修课”。用刘世泽的话说，他是个“圣人”，什么都愿意参加。这些爱好不仅丰富了他的生活，也对紧张的学习起到了很好的调节作用。但刘世泽强调，考前一定不要做剧烈运动，以防身体受伤影响考试。只是做一些低强度的运动来缓解紧张的神经。
另外，用刘世泽的话说，“轻松的心态帮助我成功”。高考前，该复习的都复习了。此外，学校心理咨询老师周与他的交谈以及父母和同学的鼓励使他在考试中放松了下来，这很重要。他对2006年及以后的考生说，“不要把考试看得太重，放下包袱，轻装上阵”。
2005年山东文科状元:高考前夕睡了不到3个小时。
林晓杰，2005年山东省文科状元，现就读于北京大学光华管理学院。
来自孔孟之乡的林晓杰，戴着一副蓝色休闲近视眼镜，时尚优雅。
小杰说他从小在海边长大，从小爱吃海鲜，尤其是大虾。考试前，他让妈妈每天给自己做大虾，满足自己的“胃口”。我会吃一些牛奶、鸡蛋、豆浆等。早餐，并在晚上10加多餐补充体力。另外，没有营养饮食，也没有营养补充。
小杰说他放松的方式就是运动。他喜欢打篮球和踢足球。他说锻炼不仅能减轻压力，还能保持健康。
另外，他中午会休息30分钟，即使睡不着也要闭上眼睛保持头脑清醒。
一直睡得很好的小杰，考试第一天晚上居然失眠了。他在凌晨3点吃了两片安定后勉强睡了不到3个小时，但在考场上依然从容淡定。对于骄人的成绩，小杰说了一句很精彩的话，“考前十名是实力，考第一名是运气。”
小杰根据自己的亲身经历，给考生家长发了一条信息，不要刻意给考生补充营养，这样会给考生制造紧张的气氛，无疑是在提醒考生，你马上要高考了。一切保持正常，只是注意饮食的卫生。
考生自己也不要贪多，以免引起腹泻发烧等不必要的麻烦。如果考生在考试过程中遇到失眠的情况，也不用担心。他们应该采取自然的态度，尽力发挥正常水平。
2005年山西理科状元:一瘸一拐走进考场。
2005年陕西省理科状元陈敏，现就读于北京大学元培实验班，曾做客中央电视台教育频道《高考咨询》栏目。
她有山西人特有的豪爽和能力，比同龄人更成熟严谨。
陈敏在运城市康杰中学度过了他的高中时光，运城市中学是陕西省著名的中学，每年的入学率超过95%。因为离家远，她在学校住宿和吃饭，饮食也是自我调节。考前关心她的舅舅经常发短信告诉她一些报纸上报道的考前专家对膳食补充的建议。然而，陈敏是非常独立的。她认为不能盲目跟风，考前饮食也不能和平时相差太大，以免引起肠胃不适。考前一个月，她在食堂吃炒菜，一是比大锅饭卫生，二是味道更好。陈敏强调，这段时间一定要注意饮食卫生，千万不能拉肚子。此外，陈敏坚持每天晚上喝牛奶，因为它有助于睡眠。
陈敏平时喜欢打羽毛球，这不仅可以锻炼身体，还可以调节紧张的学习生活。但她告诉考生，考前不要做剧烈运动，晚饭后散散步，做一点运动就可以了。因为她在考试前扭伤了脚，所幸没有影响高考，所以希望广大考生引以为戒。
考前一周，陈敏调整了自己的作息时间，与高考时间保持一致，复习考试重点和老师强调的基础知识体系。她说，高考注重考查考生对基础知识的掌握，切不可一味追求偏题和难题，把自己引入死胡同。并且在这一周里，一定要调整好自己的心态，带着平静、轻松、愉快的心情走进考场。
2004年广西文科状元:鸡蛋蒸水
蜂蜜很好吃，容易消化。
言和，2004年广西文科高考状元，现就读于北京大学国际关系学院。娇小玲珑的言和来自山水秀丽的广西桂平市。
当言和提到他经历过的高考时，他不禁谈到了他的父亲。言和说他的父亲是一个非常勤奋的人。虽然没有上大学，但他自学取得了中医大专文凭。考前那段时间，父亲用自己的医学知识给她做饭，做了很多好吃又有营养的饭菜。早餐不是牛奶就是鸡蛋，或者在蒸好的鸡蛋里加点蜂蜜。她说这样吃有营养，还能帮助消化。考生家长不妨借鉴一下这种方法。中午吃点水果，比如苹果、雪梨、香蕉等。，可以补充人体所需的维生素和其他微量元素。晚餐会更丰盛，通常会有清蒸鱼、海带汤、莲藕炖排骨等。这些食物有补脑的功效。言和还补充说，我们应该多吃清淡的食物，避免辛辣和油炸食品。
言和说，她能取得好成绩不仅是因为父母无微不至的关怀，也是因为她良好的态度。她说她第一次和第二次考试都考得不是很好，但是她没有气馁，没有对考试感到难过。而是要冷静总结错误，找到错误的根源，进一步解决问题。考前系统整理一些基础知识点和重点。
2006年言和给考生的建议是:以平常心对待，考前不要熬夜，保证充足的睡眠。不要做剧烈运动，选择适合自己的科学合理的放松方式。
2005年山西文科状元:水果酸奶能让你头脑清醒。
2005年山西省文科状元马帅，现就读于清华大学文学院。马帅的高中是当地一所不知名的私立中学。他是这所高中第三个参加高考的学生。他的考试成绩公布后，在当地引起了轰动，他的学校也因此而出名。
马帅的食宿在学校。他说学校食堂的饭菜还不错。他早餐会吃牛奶、面包、豆浆之类的。午餐主要是新鲜蔬菜和肉类，午睡后他会吃点水果和酸奶。他觉得这些食物可以清醒头脑。晚餐多是面条，一方面是我喜欢，另一方面是面食容易消化。
在我面试过的所有高考状元中，我对马帅的印象最深，可以用一句话来形容“不说出来就很惊艳”。他说，考试前，其他同学的心理波动很明显，而他却超然物外，眼光很高，以至于他淡定如水，清澈如水。说起考试时的情景，他说从监考老师发试卷的那一刻起，他就觉得自己什么都没有了，尤其是数学考试，一个小时就答完了所有的题。
马帅非常喜欢打乒乓球。他说，乒乓球可以锻炼他的手、眼睛和大脑，磨砺他的韧性，考验他的智慧，给他战胜一切的勇气。
马帅在06年告诉考生不要把学习看得太重，要站在高处俯视。要有足够的自信，他巧妙地运用了毛主席的名言“战略上要轻视学习，战术上要重视学习”。他借了这张报纸送给考生一句“天助那些帮助他们的人！”(天助自助者)。
2005年山东理科状元:考前在校园散步放松大脑。
孙，2005年山东省理科状元，现就读于清华大学生物研究所。
孙身高1.78米，憨厚，有点腼腆。他说考前的饮食和平时一样，没有刻意补充什么营养。他认为良好的态度是最重要的。他说，能取得这个成绩，是实力+运气。每次模拟考试他基本都是年级第一，没想到还是全省第一。因为他在模拟考试中感冒了，所以在模拟考试中的表现并不理想，但他并没有因此背上心理负担，否则高考成绩不会这么好。他说不要有太多不切实际的想法，顺其自然，保持平常心，努力发挥正常水平。
虽然篮球是LAM Raymond最喜欢的运动，但他不想在考试前消耗太多的体力，也怕自己受伤影响考试，所以他考试前的放松方式就是在校园里散步，把脑子里的其他想法都抛开。
2004年广东理科状元:鱼汤补脑，牛奶助眠。
2004年广东省理科高考状元陈洁，现就读于人民大学经济学院。
陈洁既有南方人帅气的外表，又有北方人豪爽的性格。
陈洁是一名住校生。考试前两个月，她妈妈为了给她补充营养，每个周末都给她送鱼汤、鸡汤、甜汤等补品。她说，多喝汤很有好处，不同的汤有不同的功效。她建议考生可以多喝鱼汤补脑，百合莲子汤解暑。她每天晚上喝牛奶来改善睡眠质量。另外，多吃水果补充维生素。但和其他顶尖学者一样，她也强调要注意饮食卫生。
陈洁说，她有每天午休和饭后散步的习惯。她认为学习应该是劳逸结合，你应该放松自己。不要让自己特别累，就像学习机一样。一定要把重点放在基础知识上，脑子里有一个清晰的脉络。更重要的是保持良好的心态，不要患得患失，摒除一切杂念，用心做好每一件事。
陈洁对广大考生说:“高考是一个大舞台，努力展现自己最好的一面”“不求完美，但求问心无愧”。虽然话不多，但意义深刻！
高考状元:考前养生经验集锦
1，没必要刻意追求高营养，但牛奶、鸡蛋、豆浆等富含蛋白质和钙的食物必不可少，尤其是晚上睡前喝牛奶有助于睡眠。
2.平时要加强体育锻炼，但考前最好不要做高强度运动，防止扭伤手脚。
3.考前多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，特别注意预防感冒、发烧、腹泻等常见病。
4.考前三天可以放松一下。你不必花太多时间学习。尽量让自己保持轻松愉快，以平常心走进考场。