夏天怎么防晒？五种水果堪比防晒霜。

番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16 mg番茄红素，可降低40%的晒伤风险。西红柿煮熟了吃比生吃更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体水分的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

夏天怎么防晒？五种水果堪比防晒霜。

柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时增强皮肤的防晒能力。

橙色的

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，能促进高密度脂蛋白的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运到外界。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十余种氨基酸，还含有丰富的矿物质，有助于防晒。