天然维生素C和合成维生素C有区别吗？

只有真正的全天然VC才能称之为“天然维生素C”。而且一般的VC也不能在产品名称中使用“天然”二字。这就好比天然水和人工蒸馏水的区别。很多产品都宣称有补充人体所需的天然VC。但事实上，大多数产品或多或少都含有合成VC，而不是所有的天然VC。俗话说“有付出才有收获”，一般来说，市面上几块钱甚至更多的风投，大部分都是合成风投。天然VC一般会标明提取来源，而合成VC只能标明维生素C或抗坏血酸，功效也大相径庭。

不同原材料之间的差异

优质的天然维生素C一般选择VC含量高的稀有水果为原料。大多数人都知道猕猴桃、橙子、柠檬等。含有高VC。其实真正的VC水果之王是针叶樱桃。

不同VC产品之间的差异

VC产品分为药品、保健食品等不同类别。一般大剂量的合成VC用于治疗VC严重缺乏的疾病，但不适合长期使用，会引起结石等疾病。保健食品也因为用量和原料的不同而大相径庭。编辑推荐纯天然VC产品。

维生素C是一种水溶性维生素，存在于许多新鲜蔬菜和水果中。很容易摄入，但是很容易流失。比如采摘绿叶菜2小时后，VC损失5%-18%，10小时后，损失38%-66%。

此外，根据2002年第四次全国营养调查，我国城乡居民维生素C平均摄入量呈下降趋势。这是因为维生素C受热分解快，我国居民食用的蔬菜以熟食为主。因此，我国居民VC的摄入量虽然不低，但不被人体利用，利用率在50%左右。

所以最好每天补充适量的维生素C，有效满足身体的生理需求，美白肌肤。