你能接受强制锻炼吗？如果让你运动，你会选择什么运动？
1.最佳抗高血压运动:
高血压患者可选择的运动方式有步行、骑自行车、游泳等。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。不宜选择提、拉、推、挑重物等活动，因为这样会诱发血压升高。
2.最佳抗衰老运动:
跑步是第一抗衰老健身方法。实验表明，只要坚持健身跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而达到抗衰老的效果。
3.最佳减肥运动:
手脚并用的运动最好，比如滑雪，游泳。如果你正值壮年，还可以选择拳击、爬山等运动，这些运动对燃烧脂肪特别有效。
减肥不仅仅是女性的专利。在现代都市中，很多男性上班族和女性白领一样，整天伏案工作，缺乏锻炼的时间，面对大量的应酬。不知不觉一个大肚子就出来了。各位，如果你想摆脱恼人的肚子，拥有强健的体魄，又不想花太多的业余时间，那就试试我们的简单运动吧！
工作中锻炼主要是强健肌肉，提神醒脑。必须配合拉伸运动，减少运动后乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
上班族的桌上运动
A.跪举
功能:训练大腿前侧和小腹的肌肉。
1.坐在椅子上，放松颈部，挺直背部，肩膀靠在椅背上。2.用双手握住椅子。3.提气，挺胸，收腹，挺直背。4.先吸气，呼气时屈膝抬脚(抬脚的程度视身体素质而定)。
提醒:注意保持背部挺直，大腿与身体成90度。或者单腿弯曲放在膝盖上抬起，比较省力。
4.最佳防近视运动:
打乒乓球非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力的恢复更加明显。秘诀在于，打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断进行远、近、上、下的调整和移动，使睫状肌放松和收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而有效地改善了睫状肌的功能。
5.最佳大脑锻炼:
所有的运动都有健脑的作用，尤其是弹跳，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通经络、健脑温肺的作用，提高思维和想象力。
6.最佳健美:
只要坚持不懈地进行健美操和体操，加强平衡协调练习，就会取得明显的效果。