如何让胸部变小？

首先，如果整体肥胸突出，请减肥。以下只是参考方法。我知道很多减肥方法，就不详细列举了。

原地运行

在室内或过道选择一块一平米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。

爬楼梯

每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。

徒步

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果你两点走？最好每3小时再走一次。

瑜珈

来自印度的古老健身方法，每周三四次，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

跳舞

轻柔地跳舞，每周三四次，也是减肥的方法之一。

跳绳

只要有足够的空间，随时随地都可以跳绳，还可以融入游戏减肥。

早操/早操

早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

喝水

在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。

盐处理

用温水冲洗全身，然后用粗盐覆盖全身，再按摩使皮肤变暖，直至变红。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

然后，请注意饮食，少吃脂肪含量高的食物，因为胸大主要是脂肪的堆积。有的人容易在腰腹部堆积脂肪，有的人是四肢，地主是胸部。(天啊！为什么我的容易堆在大腿里！！！！！)

请多吃水果蔬菜，适当吃白肉(鸡肉、鱼肉)，吃到7分饱，以免更多的糖分转化为脂肪。

请用豆浆代替牛奶。不要碰传说中的可以丰胸的食物，如牛奶、酸奶、木瓜、椰子汁等。我宁愿相信，但我不相信...天知道楼主是不是对这些食物比较敏感。

大豆似乎富含生物类黄酮？& gt“& lt)

另外，请注意休息，规律的作息时间有助于维持正常的内分泌水平，不容易发胖和长痘。

最后，请保持愉快的心情。能不能成功并不重要。其实这些东西顺其自然就好了。影响心情不好。

圣诞快乐~

祝你圣诞快乐，新年快乐~

~舒适和快乐的消息~