如何戒掉助眠药

接受西医治疗后，我们会惊讶地发现真的起作用了，我们开始睡觉了，但是入睡或早醒会有一些困难。但是慢慢的，睡在前面的兴奋感没了，我们会开始奇怪为什么只能睡这么短的时间。失眠前为什么不能想睡多久就睡多久？开始变得不耐烦。这个时候记住不能犯大忌，就是急于求成。一定要有时间可以治愈一切的信念。

因为安眠药的作用，我们的睡眠似乎得到了很大的改善，有些人甚至会有失眠前的感觉。这种情况下，最好不要贸然停药，以免出现戒断反应。戒断反应让人感觉很痛苦，感觉一下子回到了最痛苦的阶段，之前的努力几乎都白费了。

所以这个阶段要慢慢开始减量，以内在修炼为主，丰富生活。这个道理说起来很含糊。因为吧里有太多关于内在修炼的帖子和建议，所以我做了一些肤浅的总结:

a)学会放下:生活中需要我们放下的事情太多了，失眠也要学会放下。放下对上帝和命运的抱怨，想一想为什么我们这么倒霉，受这个问题的折磨。我们做错了什么，上帝要这样惩罚我们？然后哭，变得抑郁……以至于自杀自残。但是我们越是这样做，失眠就越是困扰着我们。

第一步是接受。失眠后，我拒绝去看医生，怕别人说我疯了。一边是越来越多的恐惧和越来越崩溃的情绪，一边是彻夜难眠的碎眠。实在坚持不下去了。毫不夸张地说，四个月来，我几乎没有一秒钟睡觉。和很多酒吧朋友一样，我想过自杀，试过用锤子把自己敲晕，或者用止汗剂把自己敲晕。但当其他都失败后，老板给我发了一本《遇见未知的自己》，做了同样的事情，用心理暗示让自己熬过了几个月的自杀和痛苦追逐的24小时。但是失眠焦虑的状态越来越严重。所以我强烈建议朋友们不要排除失眠。虽然是病，但并不可怕，所以一定要学会接受，学会接受这样的自己。因为不管你接受与否，它都是存在的。相反，如果你拒绝它，会让你滑向更痛苦的深渊。

如果你真的发自内心的接受了，接受了这种状态下的自己，那么恭喜你，我们已经成功的在心理建设的道路上迈出了第一步。

第二步，我们要做的就是把它放下。

首先，需要放下的是失眠原因的纠结。既然已经发生了，那就不要再试图去回想，去找出自己失眠的原因。虽然有人认为应该找原因对症下药。其实也不是绝对的。就像余丹的酒吧老板一样，这是由于与同事的一次不愉快的谈话和对她的心脏的突然袭击引起的。对我来说，是因为工作压力太大，用脑过度，生活上的一些不如意，慢慢导致肝气。